Najsnažniji antioksidansi

Život u današnje vreme je postao  izuzetno ubrzan i stresan. Većina ljudi ne vodi računa o svojoj ishrani, a brz tempo života diktira unošenje brze hrane umesto balansiranih, zdravih obroka. S vremena na vreme, našem telu je potrebno okrepljenje i detoksikacija. Srećom, priroda nam je dala mnogo zdravih namirnica koje mogu da nam pomognu da napravimo balans u našem organizmu. Najsnažniji antioksidansi brzo će pokazati benefite po vaše zdravlje ukoliko ih redovno unosite.

 

Zašto su antioksidansi toliko bitni?

Postoje na desetina antioksidanata koji se mogu naći u hrani, a sa mnogima od njih ste verovatno već upoznati. To su suprtance poput beta karotena, likopena i vitamina C.
Mnoge studije potvrdile su da najsnažniji antioksidanti koji se mogu naći u bilju, čajevima i hrani imaju sledeće benefite po celokupno zdravlje organizma:

  • Sporije starenje kože, tkiva, očiju. zglobova, srca i mozga
  • Zdraviji i svežiji izgled kože
  • Pružaju zaštitu od srčanih bolesti i moždanih udara
  • Smanjuju rizik od kognitivnih problema, poput demencije
  • Smanjuju rizik od bolesti očiju
  • Čiste organizam od štetnih materija

Kada počnete da unosite hranu bogatu antioksidantima, moći ćete da osetite poboljšanje u celokupnom organizmu. Bićete raspoloženiji, budniji, poletniji, energičniji, a imaćete i više koncentracije.
U kombinaciji sa pravilnom ishranom, uvidećete promene na svojoj figure takođe. Ukoliko se pitate kako izgubiti kilograme nakon porođaja, hrana bogata oksidantima može vam biti sjajan saveznik u tom poduhvatu.

Žena se smeje

Antioksidansi utiču pozitivno i na raspoloženje.

Najsnažniji antioksidansi koji se nalaze u hrani

Uvođenje antioksidanata u vašu svakodnevnu ishranu može biti lakše nego što mislite. Neke od njih verovatno već i unosite, a za neke možda niste nikada čuli. U svakom slučaju, lista nije kratka, pa svako može naći zdravu namirnicu punu oksidanata po svom ukusu.

10 najsnažnijih antioksidanasa koje možete da uvedete u svakodnevnu ishranu:

  1. Godži bobice
  2. Divlje borovnice
  3. Crna čokolada
  4. Pekan orah
  5. Artičoke
  6. Brusnica
  7. Kupine
  8. Ribizle
  9. Korijander
  10. Nar

Namirnice bogate antioksidansima su takođe i beli luk, kelj, brokoli, spanać, grožđe, šargerepa, paradajiz i divlji losos.

Od 10 najsnažnijih antioksidanasa, godži bobice su prve na listi.

Sveže ili sušene, godži bobice sadrže najviše antioksidanata.

Najsnažniji antioksidansi koji se mogu naći u bilju

Pored prehrambenih namirnica, antioksidansi se nalaze i u određenim vrstama bilja i začina. Esencijalna ulja dobijenim od takvih biljaka izuzetno su zdrava i sadrže visoke koncentracije antioksidanasa. Dodavanjem ovih bilja u svakodnevnu ishranu pomoći ćete svom telu da se oslobodi toksina i spreči viruse na vreme.

10 najsnažnijih biljnih antioksidanata:

  1. Karanfilić
  2. Đumbir
  3. Cimet
  4. Origano
  5. Kurkuma
  6. Kakao
  7. Kumin
  8. Peršun
  9. Bosiljak
  10. Tamjan
Cimet

Cimet i karanfilić su sjajni za detoksikaciju organizma.

Antioksidanti su odlični saveznici za borbu protiv virusa i bakterija

Osim što redovnim unošenjem najsnažniji antioksidanti smanjuju rizik od ozbiljnih bolesti, oni su takođe veoma bitni za podizanje imuniteta.
Vaše telo inače prirodno proizvodi neke antioksidante i time se štiti od zagađivača i bakterija. Ipak, ukoliko ga bombardujemo sa štetnim namirnicama, antioksidanti koje telo proizvodi nikako neće biti dovoljni za izgradnju jakog imuniteta. Zagađena okolina, svakodnevni stres i prerada hrane koja uništava prirodne antioksidante u namirnicama čini da telo postaje podložnije virusnim i bakterijskim oboljenjima. Unošenjem nekih od najsnažnijih antioksidanata i detoksikaciojom organizma, možete znatno pomoći svom telu da se odbrani od štetnih spoljnih uticaja. Redovnim unošenjem antioksidanata ojačaćete svoj imunitet tako da će svaka sezona gripa i prehlade proći mnogo lakše.