Vežbanje je, pored ishrane, najbitnija stvar za procese mršavljenja i stanje organizma. Intenzivnom fizičkom aktivnošću povećavamo potrošnju kalorija i time ubrzavamo razgradnju masnih naslaga. Takodje, umaranjem mišića iniciramo njihov rast, tako da se deo proteina koje unesemo ishranom koristi za oporavak i izgradnju mišićnih vlakana, i na taj način smanji njihova uloga izvora energije. Treniranjem se ubrzava rad srca i poboljšava cirkulacija , što blagodatno utiče na kardiovaskularni sistem, a to je samo jedan od mnohih pozitivnih uticaja koje ono ima na psihofizicko stanje coveka.