MRŠAVLJENJE
Svi znamo da nije dovoljno pridržavati se određenih pravila u ishrani, redukovati obroke i izbaciti namirnice koje goje da bi imali figuru kakvu želimo. Mršavljenjem se često „istopimo“ na pojednim delovima tela, ali na nekim drugim – nikako da se skine višak. Jasno je da je za tako nešto potrebno i malo vežbe. Na sve strane se nalaze razne teretane, fitnes klubovi u kojima su u ponudi najrazličitiji programi i vežbe. Takođe, na internetu su dostupne i besplatne verzije ovakvih sadržaja, ali i brojni treninzi za „kućnu“ namenu koje možete kupiti. Samo treba doneti odluku i izdvojiti vreme. Ipak, preporučljivo je da ukoliko imate volje i novca vežbate sa instruktorom.
Mi sami sebi možemo da „prepišemo“ dijetu, ali to nije isto kao kada odemo kod nutricioniste, uradimo sve potrebne preglede i posavetujemo se sa njim. Isto je i sa vežbama : možemo ih odabrati po sopstvenom nahođenju, ali pametnije je i efektnije ukoliko nas na njih upućuje stručno lice.
Fitnes-instruktori i lični treneri odavno su trend u svetu, a poslednjih godina i u našoj zemlji. Individualni treninzi imaju mnogobrojne prednosti : radite vežbe prilagođene onome što želite da postignete u vezi sa vašim telom, neposredna komunikacija omogućuje da saznate gde grešite, ukažete na napor i eventualne probleme i bolove u toku vežbi… Jednostavno, svaki organizam je različit i neće svakome odgovarati napr. neprestano skakanje na nekom aerobiku, naročito ako ima problema sa zglobovima i ligamentima.
Međutim, da bi lični trener znao kako da priđe svom „zadatku“ neophodno je da mu precizno objasnite šta želite. Zajednički napravite plan sa dugoročnim ciljevima, jasno mu predočite gde želite da „pojačate“ mišiće, na kom delu tela vam ide loše sa skidanjem viška, kakve su vam navike u ishrani i čega se teško odričete. Ukažite mu na sve slabosti koje imate – i što se tiče vežbanja i što se tiče ishrane, pa i volje i motivacije. Nije dobro da mu krijete koliko ste se puta prejeli i najeli onih najkaloričnijih i zabranjenih đakonija. Priznajte mu i zajednički napravite dnevnik u kom ćete, pored rezultata vežbanja, zapisivati i ove male „prestupe“. Oni vam mogu ukazati zašto mršavljenje ne ide po planu i naterati vas, zajedno sa trenerom, da budete uporniji i istrajniji u svojoj nameri.
