All posts tagged: namirnice

Trend zdrave hrane u Srbiji

No comments

Iako pojam ,,zdrava hrana” nije jasno definisan, savremeni način ishrane na koji smo navikli se ne može smatrati najzdravijim. Postoji više nego dovoljno naučnih dokaza i studija koje to potvrdjuju. Medjutim, poslednjih godina, kupcima u Srbiji postaje sve važnije čime se hrane, te se sve češće opredeljuju za zdrave namirnice. Da li je u pitanju samo trend zdrave hrane u Srbiji koji ćemo za koju godinu zaboraviti ili ne, vreme će pokazati.

adminTrend zdrave hrane u Srbiji
read more

Najbolje namirnice za zdravu probavu

No comments

Kada je u pitanju zdrava probava, ne postoji nijedan toliko efikasan i poseban lek za pročišćavanje creva, kao što su prirodne namirnice. I zbog toga je zdrava ishrana najbolji način da vaša creva održite čistim na duži period. Najbolje namirnice za zdravu probavu koje su idealne za pročišćavanje creva su voće, povrće, vlakna i voda.

adminNajbolje namirnice za zdravu probavu
read more

Ishrana za zdravu kožu

No comments

Za lep i besprekoran izgled nisu dovoljne samo kreme, pilinzi, maske, itd. Ako želite lepu i zdravu kožu tela, a većina nas želi, obratite pažnju na to šta unosite i koliko unosite. Lepota dolazi iznutra, u svakom smislu te reči. Naša koža je ogledalo našeg unutrasnjeg stanja organizma. Svaki problem na koži, izuzev opekotina, ogrebotina (i ostalih spoljašnjih faktora), je u stvari problem unutar tela.

adminIshrana za zdravu kožu
read more

Jesenja dijeta

No comments

Po čemu se jesenja dijeta razlikuje od bilo koje druge dijete? Odgovor je vrlo jednostavan – ovaj režim ishrane je daleko više okrenut detoksikaciji organizma i pripremi istog za hladniji period. Gubitak kilograma, tačnije brz gubitak kilograma uopšte nije u fokusu. Iako sama detoksikacija tera na razmišljanje o klasičnim dijetama, one nisu razlog zašto smo ovde danas. Ne. Danas smo ovde da bismo Vam pomogli da izbegnete nagomilavanje toksina i pripremili organizam za hladniji period. Period čestih zaraza.

adminJesenja dijeta
read more

Kefir- zdravlje sa Istoka

No comments

Kefir

Kefir je mešavina bogata probioticima koja je poznata kao tradicionalni lek jer pospešuje rad intestinalnog trakta, detoksikuje i snižava nivo holesterola u krvi.
Januar je period kada organizam ima potrebu da se ,,vrati u normalu” nakon novogodišnjih i božićnih trpeza i preterivanja. Prazničnim jelima smo preopteretili jetru i stomak, stoga je neophodno pročistiti organizam. U te svrhe se preporučuje gorko povrće, kompoti, prirodni jogurt i svakako kefir, koji je izvanredna namirnica za dijetu tokom januarskih dana.
Kefir je napitak koji se dobija fermentacijom mleka i granulama kefira, koje su sačinjene od živih kultura i probiotskih gljivica. Mešavina fermentisanog mleka i pomenutih gljivica daje napitak koji sadrži nutrijente, polisaharide, proteine i lipide. Kefir ima zaista dugu tradiciju, a naročito je u upotrebi u istočnoazijskim zemljama. Kiselkastog je ukusa, ima blagi ukus kvasca i mnogo pozitivnih svojstava i uticaja na zdravlje. Sam naziv ovog proizvoda potiče od jermenske reči ,,keif” i označava blagostanje.

Kefir – čisti organizam i pomaže pri mršavljenju

Pored probiotika koji su pogodni za stomak (minimum 40 različitih), kefir sadrži i vitamine, naročito iz grupe B, minerale (kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor) i proteine. Kefir nije kaloričan i ne sadrži laktozu, tako da ga mogu konzumirati osobe koje su netolerantne na laktozu. Kada je reč o vitaminima B, najzastupljeniji je B9 (folna kiselina), koji je neophodan dodatak ishrani ne samo u trudnoći, jer sprečava deformacije fetusa, već i u menopauzi. Tada je vrlo koristan za sprečavanje osteoporoze i naglih emocionalnih promena tipičnih za period klimaksa. Takođe, kombinacija vitamina B sa magnezijumom i kalcijumom čini kefir odličnim saveznikom nervnog sistema koji se uspešno bori protiv lažne gladi i potrebom za hranom van obroka, koja se intenzivira tokom zime.

Zašto piti kefir svakodnevno?

– Kefir podstiče varenje i sprečava konstipaciju;
– Uklanjajući toksine, poboljšava imuni sistem i metaboličke funkcije;
– Studije pokazuju da je veoma delotvoran u smanjenju holesterola;
– Takođe se može koristiti u lečenju bronhitisa, upale jetre, problema sa stomakom, bubrezima, bešikom.
Na osnovu toga se zaključuje da je kefir odličan način da se pobedi abdominalna nadutost i limfna stagnacija.

Brojna pozitivna svojstva kefira i blagotvoran uticaj na zdravlje čine ovaj napitak nezamenljivom namirnicom za zimski doručak.

adminKefir- zdravlje sa Istoka
read more

Mirisi pomoću kojih ćete skinuti plus kilograme

No comments

mirisis i mrsavljenje

Istraživanja su pokazala da postoji povezanost između određenih mirisa i gubitka kilograma. Naravno, to ne znači da korišćenje nekih mirisnih ulja ili esencija čudotvorno deluju na naše telo ili da mogu zameniti fizičku aktivnost. Međutim, dokazano je da aromaterapija zaista pomaže u gubitku telesne težine, ako osoba logično i pažljivo započne dijetu u cilju očuvanja zdravlja.

Kako deluje aromaterapija u procesu skidanja viška kilograma?

Kao prvo, pomaže u prevazilaženju strahovitog gladovanja i smanjuje apetit. Dijete zahtevaju manji unos hrane i izbegavanje slatkiša i grickalica, koje mi najviše volimo.

Drugo, pomaže u „lečenju“ depresije, stresa ili nervoze, koji je možda i glavni uzrok gojaznosti.

Znamo, da je naš apetit i čulo mirisa u veoma bliskom srodstvu. Testovi su pokazala da čulo mirisa signalizira osećaj sitosti, znatno ranije nego što želudac može tu informaciju da pošalje do mozga.

Predstavljamo najbolje mirise koji smanjuju glad: bergamot, kim, mirođija, đumbir, limun, pačuli, sandalovo drvo, vanila, nana i sva citrusna voća. Korišćenje ovih esencija svaki dan, izgubićete apetit i samim tim ćete smanjiti kilograme.

Prema jednoj svetskoj kompaniji iz Japana grejpfrut, biber, komorač i estragon pomažu u procesu dijete. Međutim, ne u smislu unosa preko hrane, već je dovoljno da ih mirišemo.

Predstavnik Shiseido kompanije je izjavio, da miris koji sadrži gore navedene sastojke će biti dostupno na japanskom tržištu i na policama parfimerija već u martu ove godine, međutim, cenu nije želeo da oda. U testiranju su učestvovala dvadeset žena i trajao je mesec dana. Kroz to vreme su koristile parfemisani bodi losion i u proseku su skinuli 1,1 kilograma od svoje celokupne telesne težine. Kompanija želi da zadrži za sebe recept ovog preparata, jedino su otkrili da proizvodnja losiona se zasniva na otkriću UCP (uncoupling protein, odnosno protein za razdvajanje).

Dok čekamo da i kod nas stigne parfemisana krema preporučujemo mirise koji sadrže grejpfrut u sebi: Be Delicious – DKNY, Dune – Christian Dior; Valentino V – Valentino

 

Izvor: http://parfemshop.com

adminMirisi pomoću kojih ćete skinuti plus kilograme
read more

Lepa kosa i ishrana

No comments

ishrana i lepa kosaPutem odgovarajuće ishrane može se poboljšati kvalitet vaše kose. Lepa kosa ne mora da bude samo posledica frizerskog tretmana, koji često može biti i vrlo skup. Mnogi faktori utiču na kvalitet kose. Pored genetike i načina života (stres, smog, dim), najvažniju ulogu ima ishrana. Neuravnotežena ishrana svakako se odražava i na lepotu kose. Tanka i iskrzana kosa je posledica nedostatka proteina, naročito keratina. Da bismo sprečili slabljenje kvaliteta kose, ne bi trebalo da se odričemo mesa, ribe i mahunarki.

Zdravom ishranom do lepe kose

Ukoliko je problem opadanje kose, treba uvrstiti u ishranu neke od sledećih elemenata: integralne žitarice, pšenicu, badem, lešnik, kao i namirnice bogate vitaminom E – šargarepa, spanać, peršun,…

Kada se pojave prve sede vlasi, savetuje se unos hrane koja je bogata antioksidantima – voće sa korom, povrće sa zelenim listovima, mahunarke, pivski kvasac,…

Za sjajnu i bujnu kosu neophodno je da ishrana bude bogata oligoelementima, mineralnim solima i vitaminima. Cink i selen su najvažniji elementi za zdravlje vaše kose. Cink (takođe pomaže i kod opadanja) nalazi se u nekim vrstama mesa, pre svega u govedini, teletini, ćuretini, zatim u ribi, suvom voću, mahunarkama, semenu suncokreta. Selen pomaže kod starenja i štiti od ultraljubičastih zraka. Nalazi se u integralnom hlebu i testenini, tunjevini, žumancetu, plodovima mora, piletini, mleku, jogurtu, belom luku,…Gvožđe, magnezijum i bakar takođe su važni za lepotu kose. Bakar služi za formiranje melanina, proteina koji boji kosu.

A kao pomoć iskrzanim krajevima pokazao se vitamin B5. Ukoliko su jaja, riba, mleko, voće i povrće deo vaše ishrane, na dobrom ste putu da sprečite iskrzane krajeve.

Zdrava i raznovrsna ishrana je ključna za lepotu kose. Svakako se treba odreći jednoličnih dijeta koje se baziraju uglavnom na samo jednoj namirnici, kao i veoma rigoroznih dijeta. Takva ishrana isključuje sve one namirnice koje su neophodne za lepotu vaše kose. Ukoliko se praktikuju duže od nedelju dana, mogu da budu veoma štetne za kvalitet kose.

adminLepa kosa i ishrana
read more

Žvake i mršavljenje

No comments

Mrsavljenje i zvakeDa li ste ikada pomislili da žvake mogu biti korisne u procesu mršavljenja? Sudeći po skorašnjim istraživanjima, mogu.

Ukoliko svakodnevno žvaćete žvake i iz kuće ne izlazite bez njih, obradovaće vas saznanja koja pristižu iz Amerike. Rezultati jednog istraživanja zaista su zapanjujući. Žvake pomažu u sagorevanju kalorija koje su unete tokom obroka i povećavaju potrošnju energije.

Istraživanje pokazuje da je dovoljno žvakati žvake ujutru da bi se sagorelo 68 kalorija. Na taj način se povećava osećaj sitosti i tokom popodneva i spečava se onaj osećaj gladi kod kog smo u stanju da proždiremo bilo kakvu hranu koju nadjemo. Stručnjaci, takođe, upozoravaju da ukoliko želimo uspeh u procesu sagorevanja kalorija i mršavljenja, neophodno je da koristimo žvake bez šećera.

Kako žvake utiču na mršavljenje?

Evo podataka koji govore u prilog činjenici da žvakanje žvaka i mršavljenje mogu biti povezani. Ko žvaće žvake pre i posle obroka, utroši 5% više energije u odnosu na one koji to ne rade. Očigledno je da razlika nije značajna. Zapravo, sat vremena jutarnjeg žvakanja žvaka omogućuje da organizam sagori samo 62 kalorije.

Međutim, dugoročno gledano, to može biti jako korisno. Posmatrajmo obrnut slučaj. Ukoliko dnevno unosimo 100 kalorija viška svakodnevno, na kraju godine bićemo teži za 4,5 kilograma. A to svakako nije cifra koju treba potceniti. U prošlosti su, takođe, sprovedena istraživanja na temu povezanosti upotrebe žvaka i mršavljenja. Naime, ispostavilo se da žvake utiču na smanjenje osećaja gladi. Bilo je i zaključaka da žvake smanjuju potrebu za slatkišima. Međutim, stručnjaci ističu da ove tvrdnje ne treba da se prihvate zdravo za gotovo, pogotovo što ovi saveti ne mogu važiti za svakog. Tek predstoje podrobnija istraživanja kojima bi se ove tvrdnje dokazale.

U svakom slučaju, ukoliko se pridržavate kvalitetnog režima ishrane, ovaj metod može poslužiti kao dodatna pomoć prilikom sagorevanja kalorija i mršavljenja.

adminŽvake i mršavljenje
read more