All posts tagged: voce i povrce

Mršavljenje i ishrana u vreme korona virusa

No comments

Sigurno je da se mnogi od Vas pitaju da li je mršavljenje i ishrana u vreme korona virusa drugačija nego u drugim situacijama. Sve ovo što se događalo proteklih godinu dana ostavilo je traga na svima nama. Iako je primetan trend zdrave hrane u Srbiji, mnogi ljudi podlegli su situaciji i jednostavno promenili svoje navike. Umesto da se kreću i hrane se zdravo sedeli su u kućama i spremali velike kalorične obroke. To nije slučaj samo kod nas. U Americi se proizvodnja grickalica povećala za 16% a Amerikanci svoju kilažu povećali u proseku za 15%.

editormdMršavljenje i ishrana u vreme korona virusa
read more

Ideje za zdrave obroke tokom selidbe

No comments

Ukoliko je pred vama selidba, verovatno ste počeli da razmišljate o raznim delovima ovog procesa. Od pakovanja do transporta, oko selidbe ima dosta posla. Bilo kako bilo, zdravlje je, kao i u svim drugim životnim poduhvatima, uvek najvažnije. A kako kažu u narodu – zdravlje na usta ulazi. Vođeni ovim principom, jedan od prioriteta tokom selidbe treba da bude da pronađete način da zdravu ishranu učinite dovoljno pristupačnom i lakom kako vam ne bi ponestalo motivacije. U to ime, evo nekih ideja za zdrave obroke tokom selidbe kao i nekoliko saveta za uspeh u ovom domenu.

adminIdeje za zdrave obroke tokom selidbe
read more

Najsnažniji antioksidansi

No comments

Život u današnje vreme je postao  izuzetno ubrzan i stresan. Većina ljudi ne vodi računa o svojoj ishrani, a brz tempo života diktira unošenje brze hrane umesto balansiranih, zdravih obroka. S vremena na vreme, našem telu je potrebno okrepljenje i detoksikacija. Srećom, priroda nam je dala mnogo zdravih namirnica koje mogu da nam pomognu da napravimo balans u našem organizmu. Najsnažniji antioksidansi brzo će pokazati benefite po vaše zdravlje ukoliko ih redovno unosite.

 

Zašto su antioksidansi toliko bitni?

Postoje na desetina antioksidanata koji se mogu naći u hrani, a sa mnogima od njih ste verovatno već upoznati. To su suprtance poput beta karotena, likopena i vitamina C.
Mnoge studije potvrdile su da najsnažniji antioksidanti koji se mogu naći u bilju, čajevima i hrani imaju sledeće benefite po celokupno zdravlje organizma:

  • Sporije starenje kože, tkiva, očiju. zglobova, srca i mozga
  • Zdraviji i svežiji izgled kože
  • Pružaju zaštitu od srčanih bolesti i moždanih udara
  • Smanjuju rizik od kognitivnih problema, poput demencije
  • Smanjuju rizik od bolesti očiju
  • Čiste organizam od štetnih materija

Kada počnete da unosite hranu bogatu antioksidantima, moći ćete da osetite poboljšanje u celokupnom organizmu. Bićete raspoloženiji, budniji, poletniji, energičniji, a imaćete i više koncentracije.
U kombinaciji sa pravilnom ishranom, uvidećete promene na svojoj figure takođe. Ukoliko se pitate kako izgubiti kilograme nakon porođaja, hrana bogata oksidantima može vam biti sjajan saveznik u tom poduhvatu.

Žena se smeje

Antioksidansi utiču pozitivno i na raspoloženje.

Najsnažniji antioksidansi koji se nalaze u hrani

Uvođenje antioksidanata u vašu svakodnevnu ishranu može biti lakše nego što mislite. Neke od njih verovatno već i unosite, a za neke možda niste nikada čuli. U svakom slučaju, lista nije kratka, pa svako može naći zdravu namirnicu punu oksidanata po svom ukusu.

10 najsnažnijih antioksidanasa koje možete da uvedete u svakodnevnu ishranu:

  1. Godži bobice
  2. Divlje borovnice
  3. Crna čokolada
  4. Pekan orah
  5. Artičoke
  6. Brusnica
  7. Kupine
  8. Ribizle
  9. Korijander
  10. Nar

Namirnice bogate antioksidansima su takođe i beli luk, kelj, brokoli, spanać, grožđe, šargerepa, paradajiz i divlji losos.

Od 10 najsnažnijih antioksidanasa, godži bobice su prve na listi.

Sveže ili sušene, godži bobice sadrže najviše antioksidanata.

Najsnažniji antioksidansi koji se mogu naći u bilju

Pored prehrambenih namirnica, antioksidansi se nalaze i u određenim vrstama bilja i začina. Esencijalna ulja dobijenim od takvih biljaka izuzetno su zdrava i sadrže visoke koncentracije antioksidanasa. Dodavanjem ovih bilja u svakodnevnu ishranu pomoći ćete svom telu da se oslobodi toksina i spreči viruse na vreme.

10 najsnažnijih biljnih antioksidanata:

  1. Karanfilić
  2. Đumbir
  3. Cimet
  4. Origano
  5. Kurkuma
  6. Kakao
  7. Kumin
  8. Peršun
  9. Bosiljak
  10. Tamjan
Cimet

Cimet i karanfilić su sjajni za detoksikaciju organizma.

Antioksidanti su odlični saveznici za borbu protiv virusa i bakterija

Osim što redovnim unošenjem najsnažniji antioksidanti smanjuju rizik od ozbiljnih bolesti, oni su takođe veoma bitni za podizanje imuniteta.
Vaše telo inače prirodno proizvodi neke antioksidante i time se štiti od zagađivača i bakterija. Ipak, ukoliko ga bombardujemo sa štetnim namirnicama, antioksidanti koje telo proizvodi nikako neće biti dovoljni za izgradnju jakog imuniteta. Zagađena okolina, svakodnevni stres i prerada hrane koja uništava prirodne antioksidante u namirnicama čini da telo postaje podložnije virusnim i bakterijskim oboljenjima. Unošenjem nekih od najsnažnijih antioksidanata i detoksikaciojom organizma, možete znatno pomoći svom telu da se odbrani od štetnih spoljnih uticaja. Redovnim unošenjem antioksidanata ojačaćete svoj imunitet tako da će svaka sezona gripa i prehlade proći mnogo lakše.

adminNajsnažniji antioksidansi
read more

Prevencija za decu i odrasle: Sprečite viruse na vreme

No comments

Čini se da, koje god godišnje doba bilo, od virusa se ne može pobeći. Postoji puno istine u izreci “bolje sprečiti, nego lečiti,” i to je nešto sa čime smo sto posto saglasni. Jedini način da sprečite viruse na vreme jeste ako ih preduhitrite, što se jedino može izvesti blagovremenom prevencijom. Bilo da se opredelite za vegeterijansku dijetu ili odlučite da je detoksikacija najbolji način da dovedete svoje telo u optimalno stanje, sve što potiče iz prirode može samo da vam koristi. U nastavku sledi nekoliko dokazanih načina koji će vam pomoći da držite viruse dalje od okrilja svoje kuće. 

adminPrevencija za decu i odrasle: Sprečite viruse na vreme
read more

Zašto je narodna medicina uvek bolji izbor?

No comments

Da li provodite svoje slobodno vreme pitajući se zašto je narodna medicina uvek bolji izbor za lečenje raznih bolesti od ostalih načina, kojih zaista ima mnogo u današnje vreme? Jedan od glavnih razloga je možda taj što je narodna medicina postojala od davnih vremena, kada se još nije ni znalo za postojanje moderne medicine. Nije bitno da li je vaš cilj da ubrzate metabolizam ili da podignete svoj imuni sistem – ne postoji ništa što malo napitaka iz narodne medicine ne može da reši.

adminZašto je narodna medicina uvek bolji izbor?
read more

Kako ubrzati metabolizam?

No comments

Dijeta sa ciljem gubitka kilograma je čini se. uvek aktuelna tema. I sa dobrim razlogom. Medjutim, sve počinje sa našim organizmom. Nismo svi isti. Samim tim, i naši metabolizmi se razlikuju. A za to postoji niz faktora – od spoljašnjih uticaja, do načina života. Sve utiče na naše telo i svaki faktor je podjednako važan, ma koliko se sitnim činio. Ali, kako ubrzati metabolizam?

adminKako ubrzati metabolizam?
read more

Jesenja dijeta

No comments

Po čemu se jesenja dijeta razlikuje od bilo koje druge dijete? Odgovor je vrlo jednostavan – ovaj režim ishrane je daleko više okrenut detoksikaciji organizma i pripremi istog za hladniji period. Gubitak kilograma, tačnije brz gubitak kilograma uopšte nije u fokusu. Iako sama detoksikacija tera na razmišljanje o klasičnim dijetama, one nisu razlog zašto smo ovde danas. Ne. Danas smo ovde da bismo Vam pomogli da izbegnete nagomilavanje toksina i pripremili organizam za hladniji period. Period čestih zaraza.

adminJesenja dijeta
read more

Detoksikacija – preduslov za brzo mršavljenje

No comments

Leto je na izmaku, a neki od nas nisu uspeli da se oslobode neželjenog viška kilograma. Ukoliko i Vi spadate u ovu grupu ljudi, nema razloga za brigu. Ono što je važno jeste da posvetite vreme svom zdravlju i počnete sa procesom detoksikacije na zdrav način. Šta je to detoksikacija i zašto je ona preduslov za brzo mršavljenje? Odgovor na ovo pitanje dali su mnogi doktori, nutricionisti i savetnici za zdrav život. Ipak, regulisanje telesne težine je individualan proces, pri čemu treba odabrati pristup koji najviše odgovara Vašem organizmu.

adminDetoksikacija – preduslov za brzo mršavljenje
read more