MRŠAVLJENJE
Plava dijeta je jedna od ,,obojenih“ dijeta koje predstavljaju uspešan način mršavljenja . Često nam se dešava da nas neke namirnice privuku na osnovu svoje boje. U pitanju je princip kromoterapije, terapeutski metod kod kog boje imaju pozitivan uticaj na zdravlje.
Pošto je leti popularno plavo voće, preporučljivo je hraniti se zdravo i u znaku plave boje. Preporučljivo je da u svoju ishranu uvrstite sokove plavo-ljubičaste boje, kao i sveže voće- borovnice, šljive, crno grožđe, noni (egzotično voće sa Kariba). Plava dijeta se može držati nedelju dana ili čak samo par dana, a da se pritom metabolizam odlično stimuliše i organizam pročisti i oslobodi masnih naslaga. Evo proverenih saveta kako iskoristiti ovo voće na najbolji mogući način.
Plava dijeta: obroci
Doručak:
Šolja jogurta sa kašikom soka od nonija, kašikom muslija i meda po ukusu; šolja zelenog čaja, parče integralnog hleba i kompot od borovnica ili šljiva. Poštujući ovaj režim ishrane, mogu se iskoristiti sve pogodnosti pomenutog voća kao antioksidanata, stimuliše se digestivni trakt i smanjuje nadutost abdomena.
Uzina:
Sok od borovnica ili 4 šljive sa korom, čime se metabolizam aktivira i ublažava se ,,psihološka“ glad.
Ručak:
Salata sa cikorijom, rukolom, šargarepom, paradajzom, moračom, crnim lukom, rotkvicama, feta sirom i crnim grožđem, maslinovim uljem, jabukovim sirćetom i susamom; 50 gr crnog, ražanog hleba. Za dezert 100 gr mekog belog sira sa kašikom kompota od šljiva. Ovim načinom ishrane stimuliše se diureza i ne opterećuje digestivni trakt.
Užina:
Pripremiti napitak od plavog voća – 100 gr crnog grožđa bez semena, 2 breskve, dodati 100 ml soka od izmiksiranih svežih šljiva, 50 ml soka od nonija i sok od limuna. Treba ga popiti odmah nakon pripreme. Ovakvom užinom se ublažava žeđ i glad i poboljšava se cirkulacija.
Aperitiv:
Čaša bistrog soka od jabuka sa kašikom soka od nonija, čime se aktiviraju prirodni mehanizmi za sagorevanje masnih naslaga.
Večera:
Parče pečene tune ili lososa sa majčinom dušicom (koja ima i svojstvo diuretika), kašičicom maslinovom ulja i malo soli, tikvice, 50 gr ražanog hleba.
Ukoliko krenete sa plavom dijetom, ili ste bili na plavoj dijeti ostavite komentar i podelite Vaše iskustvo sa drugima.
