Mršavljenje posle porođaja

Svaka mama posle porođaja žudi da se vrati što pre na svoju staru težinu i izgled. Mnoge žene će priznati da ovo nije lako, ali važno je biti strpljiv i rezultati su mogući! Osim što se brinete da li vaša beba dovoljno jede i spava, pored velikog umora koji osećate, vaše nezadovoljstvo zbog viška kilograma je sve veće i veće. Šta učiniti da se ponovo osećate dobro u svojoj koži? Koji saveti su najbolji za mršavljenje posle porođaja? Mrsavljenje.co je vaš najbolji saveznik u mršavljenju i skidanju kilograma nakon porođaja. Mi vam donosimo savete koji će ubrzati vaš postupak mršavljenja i učiniti vas ponovo zadovoljnih vašim odrazom u ogledalu.

Nemojte da držite dijetu!

Nova uloga mame i briga o detetu donose dosta stresa, zato dijeta često nije uspešna. Uz stres teško gubite kilograme a i loš način ishrane (što su mnoge dijete) nije dugoročno rešenje. Umesto rigoroznih dijeta uvek je najbolje izbrati zdrav i izbalasniran način ishrane. Da biste smršali posle porođaja najbolji način je zdrava ishrana uz pravilno vežbanje. Cilj je da istopite masne naslage i da postignete energiju.  Sada, kad ste majke potrebni ste vašem detetu još jače, zdravije i vitalnije. Treba vam više snage i vitalnosti da biste brinuli o vašem detetu na najbolji način. Zato najbolji savet za mršavljenje nakon porođaja jeste pravilna kombinacija zdrave ishrane i vežbi.

Salate

Zdrava i uravnotežena ishrana je najbolji način da smršate posle porođaja

Počnite da vežbate nakon 5.meseci od porođaja (kod carskog reza, nakon 6.meseci)

Ali, prvo, pre nego što počnete da vežbate konsultujte se sa lekarom. Vaš ginekolog mora da vam da odobrenje da ste spremni za vežbanje. Detaljan medicinski pregled, kompleks testova i laboratorijske analize pokazaće koji je najbolji način da se hranite i vežbate da biste ubrzali metabolizam.

Trening u prva 4 meseca nije preporučljiv jer može da vam utiče na laktaciju. Nakon toga, period od petog meseca pa do desetog meseca iskoristite da povratite Vašu liniju. Ne iscrpljujte se, vežbajte koliko vam prija i budite strpljive. Potrebno je vreme da se Vaša zapremina tela smanji i da Vaši mišići postanu gipkiji a Vi da postanete energičniji i spremni za mnoge porodiljske obaveze.

Porodilja

Da biste bolje brinuli o Vašem detetu i sa više energije, počnite da vežbate i da se zdravo hranite!

Skidanje kilograma posle porođaja carskim rezom

Mršavljenje posle carskog reza je malo drugačije od onog posle prirodnog porođaja. Mame koje se porode carskim rezom ne smeju da vežbaju pre šestog meseca. Takođe, Vaš trening mora da vodi neko stručan jer mora da se obrati pažnja na pravilno disanje. Mora da se obrati pažnja i na stepen amplitude pokreta u određenim pokretima. Profesionalac će najbolje znati kako da vodi vaše vežbanje jer je izbor vežbi jako važan posle carskog reza.

Stomak

Mame koje se porode carskim rezom ne smeju da vežbaju pre šestog meseca.

Kako vežbati nakon porođaja?

Kada započnete sa vežbama je jako važno da one ne utiču na vaše raspoloženje i vedrinu. Zato, počnite sa brzim hodanjem kao dobrim načinom za skidanje masnih naslaga. Nađite trenera koji zna koje su vežbe najbolje za porodilje i uz pravilnu ishranu mršavljenje nakon porođaja je zagarantovano a Vi ćete biti zadovoljni i srećni a samim tim i vaše dete. Strpljenje, zdrava ishrana i pravilne vežbe su najbolji put do vitke linije nakon porođaja!