Indeks telesne mase (Body mass index – BMI) je jednostavna formula koja se koristi za okvirnu procenu stanja uhranjenosti. Ako je vaš BMI između 20 i 24.9 smatra se da je vaša težina u skladu sa visinom. U slučaju da je BMI manji ili veći smatrate se neuhranjenim ili gojaznim. U tom slučaju trebalo bi razmisliti o eventualnoj promeni režima ishrane
BMI se izračunava po formuli: BMI = težine/visina”2
Možete zaustaviti snimak i izračunati vaš BMI index preko te formule ili kalkulatorom koji se nalazi ispod snimka (Kalkulator BMI)
Stepen gojaznosti se može videti na sledećoj tablici i u odnosu na njega se može proceniti koja bi bila vaša optimalna težina.
ITMKlasifikacija
<20 Pothranjenost
20-25 Idealna težina
25-30 Preterana težina
>30 Gojaznost
BMI nam daje samo okvirnu sliku o stanju uhranjenosti organizma. Kod istog BMI moraju se imati u vidu specifičnosti u odnosu na: * Životno doba – mladi ljudi imaju manje masti nego stariji ljudi * Pol-muškarci imaju manje telesnih masti nego žene * Kondicija i utreniranost -vrlo utrenirane osobe imaju visok BMI sbog povećane mišićne mase.
