Omega 3 masne kiseline

Omega 3 su važne esencijalne masne kiseline. Unose se putem raznih namirnica ili specijalnih suplemenata. Omega 3 masne kiseline su neophodne za naše zdravlje i dobro funkcionisanje mozga i kardiovaskularnog sistema. Sudeći po različitim istraživanjima, ove masne kiseline imaju važnu ulogu u prevenciji makularne degeneracije. Pokazale su, takođe, pozitivan uticaj na imunološki sistem i na razne tipove depresivnih stanja. Omega 3 – biljni izvori Omega 3 se uglavnom nalaze u ribljim proizvodima. [Pročitaj više]

Čajevi za mršavljenje

Čajevi koji pospešuju mršavljenje - oolong Od prirodnih sredstava za mršavljenje izdvajaju se određeni čajevi koji su pogodni kako za liniju, tako i za zdravlje. U pitanju su zeleni čaj i oolong. Oolong čaj je polufermentisan, dobijen od biljke Camellia sinesi, a po svojim karakteristikama nalazi se između crnog i zelenog čaja. Njegov ukus podseća na prolećno cveće, a može se piti i hladan i nezaslađen. Čaj oolong je dobar antioksidant, pored toga što ima veliki značaj za mršavljenje. Bogat [Pročitaj više]

Coca Cola u ishrani

Kada pomislimo na gazirana pića, Coca Cola nam prvo padne na pamet. Sprovedene su brojne studije o ovom poznatom, bezalkoholnom napitku. Ispitan je sastav, kalorijska i nutritivna vrednost svih verzija Coca Cole. Da li Coca Cola goji? Vrlo često pitanje kada je reč o ovom piću. Budući da u njen sastav ulaze šećer, razni zaslađivači i karamela, svakako da Coca Cola nije saveznik dobre linije. Takođe, prisustvo ugljen dioksida izaziva nadutost stomaka. Kao i sa drugim namirnicama, i u ovom [Pročitaj više]

Brusnice u ishrani

Brusnice predstavljaju vrstu šumskog voća koje je poznato po svojim antioksidantnim svojstvima. Utiču povoljno na cirkulaciju. Zahvaljujući svojoj crvenoj boji, brusnice su bogate gvožđem, vlaknima i vitaminom C. Takođe, jedna od mnogobrojnih karakteristika je i da pomažu u borbi protiv celulita. Brusnice su poznate i kao zaštita od raznih infekcija, pogotovo urinarnih, virusnih i gljivičnih oboljenja. Sprečavaju da se infekcije ponovo vrate.  Povoljno deluju kod tretiranja kamena u bubregu, [Pročitaj više]

Dijeta posle praznika

Dijeta bi treblo da se započne posle novogodišnjih i božićnih praznika . Tada pokušavamo da uravnotežimo način ishrane i da regulišemo svoju kilažu nakon prazničnog preterivanja. Poželjno je da se dijeta započne odmah posle praznika, pogotovo zbog toga što višak kilograma nisu izazvale samo suvišne kalorije, već i zadržavanje vode usled preterane konzumacije šećera, soli i ugljenih hidrata. Prvo pravilo kod dijeta nakon praznika je postepeno vraćanje regularnim, zdravim navikama za stolom. Ne [Pročitaj više]

Kalifornijska dijeta

Kalifornijska dijeta je nastala u San Francisku pre nekoliko godina. Vrlo je popularna među holivudskim zvezdama. Kalifornijska dijeta je atraktivna zbog toga što omogućuje da se brzo skinu kilogrami bez većeg truda i zalaganja. Kalifornijska dijeta – osnovni principi Kalifornijska dijeta ne podrazumeva nikakvo sabiranje kalorija, niti planiranje menija unapred. Sastoji se iz 5 osnovnih principa. Eliminisati industrijskie proizvode. Nijedna namirnica nije zabranjena, ali je vrlo bitno da [Pročitaj više]

Belo meso

Belo meso se smatra zdravijim u odnosu na crveno meso. Jedna od osnovnih odlika belog mesa je da se lako vari i da ne sadrži veliku količinu masti. Bogato je proteinima, gvožđem i aminokiselinama razgranatih lanaca. Tačnije, 100 grama pilećeg mesa sadrži 1,5 gr gvožđa, a 100 gr ćuretine sadrži 2,5 gr gvožđa. Različite boje mesa ne zavise od količine gvožđa koje sadrži, već od prisustva mioglobina, proteina koji prenosi kiseonik do mišićnog tkiva. Koncentracija ovog proteina varira u zavisnosti [Pročitaj više]

Dijete i zablude

Prilikom držanja dijete, vrlo su česte greške i zablude, u želji da se na što jednostavniji način i uz minimalno odricanje i trud rešimo suvišnih kilograma. Svakodnevno nailazimo na dijete, čak neke veoma bizarne i skloni smo da ih praktikujemo, ne proverivši prethodno njenu verodostojnost sa stručnim licima. Koje su to zablude prilikom držanja dijete? Jedna od najvećih zabluda je da se konzumacijom samo voća i povrća ne gojimo. Istina je da je voće bogato prostim šećerima i da se svakako [Pročitaj više]