Ukoliko je pred vama selidba, verovatno ste počeli da razmišljate o raznim delovima ovog procesa. Od pakovanja do transporta, oko selidbe ima dosta posla. Bilo kako bilo, zdravlje je, kao i u svim drugim životnim poduhvatima, uvek najvažnije. A kako kažu u narodu – zdravlje na usta ulazi. Vođeni ovim principom, jedan od prioriteta tokom selidbe treba da bude da pronađete način da zdravu ishranu učinite dovoljno pristupačnom i lakom kako vam ne bi ponestalo motivacije. U to ime, evo nekih ideja za zdrave obroke tokom selidbe kao i nekoliko saveta za uspeh u ovom domenu.

Benefiti zdrave ishrane tokom selidbe

Ukoliko niste u potpunosti ubeđeni da je zdrava ishrana tokom selidbe zaista toliko neophodna, razmislite još malo. Postoji toliko faktora na koje utiče nutritivna vrednost koju unosimo u svoje telo na dnevnom nivou. Upravo zbog činjenice da je selidba veoma stresan životni period, očuvano zdravlje nam je potrebnije nego tokom običnih dana. Stanje u kome ćemo tokom selidbe neminovno biti zahteva dovoljno vitamina, proteina, i kalorija za normalno funkcionisanje.

,Gorivo” kojim nahranite svoje telo, iliti kvalitet unesenih materija, vrlo jasno će se odraziti u tome kako se osećate i koliko možete da postignete. Konzumiranje zdrave hrane tokom selidbe će takođe učestvovati u sprečavanju virusa na vreme kako biste mogli da što brže, efikasnije, pa i jeftinije, prođete kroz ovaj proces.

Priprema obroka je ključna

Ukoliko ovo niste praktikovali do sada, priprema i planiranje zdravih jela tokom selidbe će vam biti od velike pomoći. Ovo možete da primenite na mnogo različitih načina u odnosu na potrebe. U zavisnosti od toga da li živite sami ili sa partnerom/porodicom, odredite količinu koja će vam biti potrebna za jedan obrok.

Tokom predstojeće selidbe, iskusićete dosta zauzetih i haotičnih dana. Pripremljene porcije će ovo znatno olakšati.

Najlakši i najdugoročniji način da očuvate svežinu i ukus obroka jeste da ih zamrznete. Ovo su neki od najčešćih obroka koji su pogodni za zamrzavanje:

• Supe i čorbe
• Domaća kuvana jela
• Meso (pre ili nakon termičke obrade)
• Sosevi za paste

Pored ovih zdravih obroka, tokom selidbe možete na brzinu spremiti i gotova jela i jela iz konzerve. Međutim, iako može dugo da stoji i praktična je, ovakvu hranu ne treba često konzumirati zbog svih aditiva i konzervanasa koje sadrži.

Budite praktični i efikasni

Iako planiranje zdravih obroka tokom selidbe zvuči dosadno, neophodno je za dobru organizaciju. Sedite sa svojom porodicom i porazmislite o preferencama u ukusima kao i o balansu namirnica. Bez preteranog detaljisanja možete za kratko vreme olakšati sebi pripremu jela. Uloga ishrane u zdravlju je, kao što već znate, ogromna. Stoga, potrudite se da ne preskočite ovaj korak.

Frapei su odličan izbor kada ste u pokretu

Tokom selidbe, postojaće dani kada za spremanje zdravih obroka prosto nećete imati vremena. Upravo iz ovog razloga, dok budete pripremali i zamrzavali različite obroke, možete dodati na spisak i smrznuto voće i povrće.

Frapei su brza i zdrava opcija za ukusne obroke za poneti.

Kombinacijom smrznutog i sezonskog voća koje svakako imate pri ruci, moći ćete da smućkate sveže frapee očas posla. Ne samo da su zdravi i ukusni, već su i vrlo zgodni za poneti.

Kada ponestane ideja za zdrave obroke tokom selidbe – poručite hranu

Iako možda ne uvek najidealnije ili najjeftinije rešenje, ponekad prosto nećete imati vremena čak ni da odmrznete i ugrejete neko jelo koje ste pripremili i moraćete poručiti hranu. Može da se dogodi i da ne budete kod kuće pa da vam nijedna druga opcija svakako nije dostupna. Ukoliko je ovo slučaj, poručite omiljenu hranu ili svratite u restoran i na taj način zbrinite obroke tokom tog dana. Ali se potrudite da birate jela bogata nutrijentima, sa dosta povrća, i svežeg i termički obrađenog. Najvaynija stvar je svakako da ne gladujete.

Doručak je najbitniji obrok dana

Još jedan bitan savet je da tokom selidbe pojačate doručak u odnosu na ono što ste navikli. Ovako ćete telu obezbediti dovoljno energije da izdrži naporne dane čak iako se desi da ručak zakasni ili da ga čak i preskočite. Još jedna prednost doručka jeste da ga je najlakše napraviti.

Umanjite potencijalni stres tokom selidbe

Kako bi vaš trud oko pripreme i skupljanja ideja za zdrave obroke tokom selidbe imao smisao i poentu, tj. kako biste očuvali svoje fizičko i mentalno zdravlje, pokušajte da umanjite bilo kakav stres vezan za selidbu.

• Unajmite kompaniju za selidbe
  Ukoliko nemate ranijih iskustava sa selidbama, porazmislite o zapošljavanju nekoga ko ima. Saradnja sa kompanijom za selidbe, kao što je Moja Selidba, obezbediće vam sigurnu i brzu selidbu bez mnogo napora i truda. Ovako ćete imati vremena da se posvetite pripremi zdravih obroka.
• Redovna fizička aktivnost
  Pokušajte da unutar dnevne rutine tokom selidbe imate bar laganu šetnju od pola sata. Ovo će umnogome umanjiti stres koji je neminovan.
• Odvojte vreme za odmor
  Kada osetite da vam je napor previše za podneti, odmorite se. Većina poslova koje imate da obavite nisu nešto što ne može malo da sačeka.

Upotpunite svoj jelovnik zdravim napicima

Pored ideja za zdrave obroke tokom selidbe, treba da porazmislite i o tome šta ćete piti. Neka osam čaša vode dnevno bude minimum ispod kog ne smete pasti.

Kako ne biste često pribegavali grickalicama i drugim nezdravim opcijama, nosite sa sobom pakovanje zdravog koštunjavog voća tokom selidbe.

Kako se ne biste nalivali kafama kao izvorom neophodne energije, razmislite o čajevima sa lekovitim svojstvima kao zameni. Pronađite napitak koji je zdrav i osvežavajuć a koji vam prija.

Uvek nosite užinu

Nažalost, kada smo zauzeti i u žurbi, kao tokom selidbe, često ne možemo da postignemo da spremimo zdrave obroke. Ovo neretko rezultira time da, nakon što smo kuću napustili gladni, u telo unesemo ono što nam prvo padne pod ruku. To su obično grickalice i prazne kalorije.

Ponekad se počastite

Najbitnije je postići balans. Ovo pre svega znači da ne treba da se trudite da budete savršeni, već realistični. Naravno, gledajte da uvek imate relativno zdrave namirnice u frižideru. Ovim ćete izbeći nepromišljenu konzumaciju nezdravih namirnica i sa lakoćom ćete dobiti ideje za zdrave obroke tokom selidbe, te ćete moći da uživate u omiljenim obrocima s vremena na vreme bez griže savesti. Međutim, ponekad se treba počastiti grickalicama ili obrocima koji su više za dušu nego za telo.