MRŠAVLJENJEPojavio Vam se višak i nije Vam jasno odakle ! Čini Vam se da ne jedete ništa više od svojih prijateljica, ali Vama se sve „zalepilo“! Toliko ste se puta odrekli dezerta zarad svoje linije i – na kraju ? Svi će vam reći da negde grešite, zlonamerni da krijući jedete, a Vi ćete se ljutiti na svoj metabolizam i na mamu od koje ste nasledili toliki broj masnih ćelija. Jasno je da kilograme stvara hrana, ali postoje još neki faktori koji utiču na njihovo gomilanje, pa ih treba uzeti u obzir.
Svakom organizmu potrebna je određena količina sna, i njegovo kontinuirano manjkanje odražava se nepovoljno po osobu, i to na različite načine. Jedan od njih je i gojenje. Razlog tome je to što kad ste neispavani Vaš organizam misli da ste gladni čak i onda kad niste. Neispavane osobe su i nervozne, a poznato je da mnogi „rešavaju“ nervozu posezanjem za hranom. Zato se, ipak, potrudite da spavate od 7 do 9 sati dnevno.
Ne preskačite obroke, a naročito ne doručak. Ne važe opravdanja da ste žurili na posao ili se zaradili čim ste došli, pa zaboravili. Doručak pokreće metabolizam, a ukoliko ste preskočili ovaj obrok veća je verovatnoća da ćete (logično, zbog gladi) mnogo više pojesti za ručak
Jedite polako, koncentrisani na jelo. Ako ručamo dok gledamo TV ili četujemo sa prijateljem nećemo ni primetiti da smo pojeli više nego što nam je bilo potrebno. Takođe, izbegavajte da istresete čitavu kesicu čipsa ili keksa – izručite pola u činiju i tako sprečite da vam se „omakne“ da pojedete sve.
Poznato je da alkohol goji, ali budite obazrivi i kada su u pitanju gazirani sokovi, kremasti kofeinski napici, ledeni čajevi… Sve to izgleda lagano i doživljavamo ih samo kao piće, ali neki od njih imaju kalorija koliko i manji doručak. Pa, setite se koliko puta dnevno popijete 3u1 !
Stres i neraspoloženje najčešće se „leče“ kolačima ili davanjem oduška kad je u pitanju „zabranjena“ hrana. Ipak, užitak traje samo par sati, a nakon toga obično počinje i ona griža savesti. Probajte da nervozu kanališete sportom – najbolje trčanjem ili vožnjom bicikla. Efekti će biti daleko bolji nego ako sručimo u sebe trećinu torte.
Organizam troši ono što u njega unesemo,a redovne funkcije ne mogu da „sagore“ sve kalorije, pa je potrebno da se više fizički angažujemo. Koliko god malo jeli – ne vredi ukoliko se krećemo samo po stanu i kancelariji, i do automobila. Pešačite, vežbajte kad stignete, pomozite svom organizmu da se pokrene i time učinite proces mršavljenja lakšim.
