Sigurno ste mnogo puta potražili objašnjenje kako ubrzati metabolizam prirodnim putem. U svim tim objašnjenjima stoji više načina kako da pokrenete metabolizam. Tu nije dovoljno samo birati određenu vrstu hrane, već se i baviti sportom. Isto tako, neke male stvari i promene mogu uticati na to da Vaše telo vari hranu brže i ubrza mršavljenje. Ne zaboravite da je najpre važno živeti i hraniti se zdravo. Jedino tako ćete imati dobro zdravlje i vitko telo.

Hrana je jedan od načina kako ubrzati metabolizam prirodnim putem

Logično je da kada želite da promenite nešto u organizmu što se tiče varenja, krenete prvo od hrane. Izbor namirnica i te kako utiče na to kako će Vaš organizam prerađivati hranu i mršaviti. Ne zaboravite da je ovaj način ishrane važan i za zdravlje organizma.

• Najbolji način da popravite stanje u organizmu je da se bavite sportom – on svakako poboljšava rad svih organa a i jedan je od načina kako ubrzati metabolizam prirodnim putem;
• Hrana je ipak veoma važna za ubrzavanje metabolizma – sam njen izbor može biti veoma važan za ubrzanje metabolizma;
• Ako želite da promenite nešto u svom organizmu, najpre promenite način života – kako se hranite, šta jedete, kada ustajete ujutru;
• Ne zaboravite da rad metabolizma najpre zavisi od naših godina i da on sa godinama postaje sporiji a sigurno želite da saznate kako smršati zdravo i ne vratiti kilažu;
• Ubrzanje metabolizma daje veću energiju telu ali je i obrnuto – veća energija ubrzava metabolizam.

Proteini

Ako želite da ubrzate metabolizam ali i povećate sagorevanje masnih naslaga, onda se slobodno oslonite na proteine. Njih ima u velikom broju namirnica, srećom, većinu i inače konzumiramo. Pored mesa, a to se odnosi na crveno meso, možete ga naći i u ribi. Takođe, nemojte zaobilaziti i semenke poput oraha, lešnika i kikirikija, ali ni povrće. Svakako da ćete uz pomoć proteina napraviti veću mišićnu masu, tako da ćete povećati i sposobnost za treniranje a time i dugoročno topiti salo. Ipak, pogledajte i kojih je to 7 zabluda u vezi mršavljenja.

Više hladne vode

Mnogi nemaju naviku da popiju čašu vode pre jela, ali ovde je to veoma važno. I ne samo da treba uzimati vodu, već ona treba da bude hladna, jer je dokazano da takva ubrzava metabolizam. Naravno, vodite računa da ne napravite veći zdravstveni problem u organizmu zbog hladne vode, naročito ako imate problema sa grlom.

Pijte zeleni čaj

Možda ste i sami više puta pročitali ili čuli, ali nikada nije na odmet da se ponovi. Zeleni čaj je odličan za topljenje masnih naslaga, izbacivanje vode i ubrzavanje metabolizma. Ne oklevajte da ga uzimate ni posle obroka, ni pre spavanja. Šta više, naučnici tvrde da zeleni čaj pre spavanja znatno ubrzava metabolizam i varenje čak i dok spavate. Ima li većeg razloga da ga pijete stalno?

Jedite ljuto

Možda i niste ljubitelj ljutih papričica, ali posle ovoga možete postati. Ljuto je veliki neprijatelj sala i kalorija, a ako ga uvedete u svakodnevnu ishranu sigurno će Vam dobro učiniti za metabolizam. Objašnjenje je jednostavno, ljuto širi krvne sudove, pa sve radi brže u organizmu.

Pijte kafu

Ovo možda i niste znali, mada volite kafu. Kada pijete kafu, organizam ubrzava sve funkcije. Objašnjenje je kao i za ljuto, jednostavno, ubrzava krvotok. Zbog toga ćete i brže trošiti kalorije i time dobiti brže varenje. Osim toga, kafa smiruje, što može dobro delovati kada držite dijetu.

Vežba jeste jedan od načina kako ubrzati metabolizam prirodnim putem

Iako i sami znate da vežbanje samo po sebi neće dovesti do mršavljenja, ono će doprineti bržem varenju i smanjenju masnih naslaga. Samo, birajte vežbe koje zaista dovode do rezultata i dobre su za celo telo. I ne preterujte sa intenzitetom vežbi.

Vežbe visokog intenziteta

Mada se svi slažu u tome da ne bi trebalo da vežbate previše i nikako preko svojih mogućnosti, ali ove vežbe nešto su drugačije. One podrazumevaju snažne i brze vežbe koje se rade u manje ponavljanja i kraćem vremenskom intervalu. Ipak, toliko ubrzavaju krvotok da ih je nemoguće raditi duže. Njihovo dejstvo ogleda se u tome da izazovu jak odgovor organizma koji traje i neko vreme nakon izvođenja vežbi. Ako niste sigurni da možete da izdržite, probajte par puta pa ćete videti i sami.

Dizanje i tegovi

Niste se možda pripremali za ovu vrstu vežbi, ali ovo jeste trenutak kada možete razmišljati i o tome. Najvažnije je da imate dobro razrađenu tehniku i da se oslonite na iskusne vežbače. Za mnoge su tegovi velika misterija i boje se da će im izazvati preteranu mišićavost. Ipak, ako vežbate pravilno i imate dobru tehniku svakako nećete razviti masu a imaćete dobro oblikovano telo. I brži metabolizam, jer mišići pokreću topljenje sala i varenje.

Trikovi kao jedan od načina kako ubrzati metabolizam prirodnim putem

Ako želite da smršate, onda sve morate podrediti tome. Jedan sladoled dnevno može značajno promeniti stvari. Toga se držite i kada želite da ubrzate metabolizam. Promenite sve što možete, ma kako se malim i beznačajnim činilo.

Što manje sedite

Čak i ako niste neki ljubitelj sporta, nemojte odmah odbaciti bilo kakvu fizičku aktivnost. Pre svega je važno da odaberete aktivnost koja Vam se sviđa i u kojoj se osećate dobro. To može biti i ples, ali i obična šetnja. Šta više, neki naučnici tvrde da brzo hodanje ima veći efekat na mršavljenje i metabolizam nego trčanje ili neki slični sportovi. Bilo kako bilo, izaberite aktivnost koju volite i gledajte da što više budete u pokretu.

Spavajte dobro

Mada je mnogima ovo jedan od ciljeva u životu koji teško postižu, trebalo bi da dobro razmislite i o tome. Spavanje je veoma važno za regeneraciju organizma nakon napora. Budući da naše telo mora da se razvija i opravlja nakon teškog dana, ono troši zalihe koje su mu potrebne za tu namenu. Ako nemate dovoljno sna, ono će trošiti mišiće i energiju koju stvarate, ostavljajući salo i tražeći još i više hrane. Kako biste ovo izbegli, jednostavno, idite na spavanje malo ranije.

Kuvajte na kokosovom ulju

Nemojte zaboraviti da je svako ulje na svoj način korisno, ali da su neka ulja ipak bolja po naš organizam od drugih. Kokosovo ulje je jedno od tih koje nam čine dobro na mnogo načina a ujedno i jedan od načina kako ubrzati metabolizam prirodnim putem. Ne samo da ubrzava metabolizam, već i čisti creva i želudac, obnavlja crevnu floru i doprinosi boljem varenju. Pogledajte i sami zašto je kokosovo ulje dobro za naše zdravlje i uvedite ga u ishranu.