Neki od najvećih mitova o mršavljenju su se toliko dugo održali da više i nismo sigurni da su mitovi. Na žalost, podržavaju ih mediji i sredina, pa je sve teže razlučiti šta je istina a šta mit. Zbog toga je uvek najbolje da pre nego što krenemo u mršavljenje najpre se obratimo stručnjacima da nam pomognu. Shvatićemo i sami da je najbolji način da se posvetimo zdravom životu da najpre naučimo šta zdrav život znači.

Kako nastaju zablude?

Ima mnogo načina na koji nastaju ovakve zablude, ali većini je bilo potrebno mnogo vremena da bi se razvile. Ipak, na nama je da odgovorimo na pitanja šta zapravo želimo od svog života i kako da to postignemo.

• Jedna od najvećih mitova o mršavljenju u koje svi volimo da verujemo je da možemo smršati brzo što je veoma opasno verovanje;

• Mnogi bi želeli da mogu da smršaju jednostavno bez mnogo muke ali to je teško i može biti i opasno;

• Mršavljenje počinje onda kada promenimo loše navike i nateramo sebe da usvojimo dobre – sigurno će Vas zanimati recepti bez ugljenih hidrata koje ćete voleti;

• Mnogo važnije od mršavljenje je da naučimo da se hranimo i živimo zdravo a za to je potrebno poslušati stručnjake;

• Čak i kada uspemo da smršamo moramo naučiti da održavamo tu kilažu zbog čega moramo odbaciti sve loše navike i zablude.

Reklame stvaraju zablude

Neke od ovih zabluda stvorile su reklame na televiziji i industrija koja je razvila preparate za mršavljenje. Nekima je i bilo lakše da poveruju u ove zablude umesto da zaista urade nešto sa svojim zdravljem. Kada se sve uzme u obzir moramo priznati da je svaka od ovih zabluda nastala na nekom istraživanju lekara koje jeste opravdano ali je nakon nekog vremena dalo pogrešne interpretacije. Jedna od kontroverznih uverenja je značaj jabukovog sirćeta za mršavljenje.

Okolina utiče na razvoj mitova

Čak i kada smo zaista spremni da pametno i zdravo mršavimo, nekada nam okolina pomuti zdravo rasuđivanje. Teško je odoleti svim tim pričama a ako nemamo baš mnogo znanja o nečemu lakše nam je da prihvatimo ono što drugi kažu. Srećom, moguće je ispraviti pogrešna uverenja ako se dobro informišemo. Oslonite se na stručnjake, lekara i nutricionistu i za sve nedoumice pitajte one koji se u to dobro razumeju. I pogledajte kako izgleda kuvanje bez ulja.

Kojih je to 7 najvećih mitova o mršavljenju?

Iako ih ima mnogo više, najčešćih 7 se pojavljuje u skoro svim dijetama i načinima ishrane. Na nama je da otkrijemo šta je prava istina.

Jako vežbanje je dovoljno

Jedna od najvećih zabluda kada je u pitanju mršavljenje je da je dovoljno jako vežbati i kilogrami će se topiti. Tačno je da vežbanje doprinosi topljenju kilograma i sigurno je da će Vam pomoći, ali nije to jedina metoda mršavljenja. Najbolji način da smanjite kilograme je da promenite ishranu, a vežbanje je samo dodatna pomoć skidanju kilograma. Takođe, vežbanje nije magični štapić koji može zameniti dijetu.

Zdrava hrana je skupa

U našoj zemlji ljudi veruju u ovu zabludu da je mršavljenje skupo, odnosno, da je zdrava hrana skupa. Pre svega, ova zabluda nije vezana samo za našu zemlju, već i mnogo bogatije države. Ljudi veruju da je skupo kupovati određenu vrstu mesa, povrća i voća i uopšte hraniti se zdravo. Međutim, daleko je skuplje hraniti se nezdravo, pogotovo ako kupujete brzu hranu. Uz dobar plan ishrane i odlazak na pijacu i velike trgovinske lance možete znatno jeftinije mršaviti. Uostalom, zdravlje nema cenu.

Ugljeni hidrati goje

Mada postoji deo istine u ovoj tvrdnji, ovakav stav doveo je do toga da ljudi ne jedu uopšte ugljene hidrate što je dovelo do mnogih drugih posledica. Činjenica je da ugljeni hidrati jesu štetni ali ne svi. Postoje i oni zdravi, u namirnicama od celog zrna koji su zdravi za rad mozga. Zbog toga ih ne treba izbegavati. Ono što treba izbegavati, međutim, su prerađevine, beli hleb i sve vrste kupovnog testa.

Izgladnjivanje je najbolji način da se smrša

Ako pođemo od tvrdnje da manje kalorija preko dana znači i mršavljenje, onda je jasno zašto su neki povezali izgladnjivanje sa mršavljenjem. Na žalost, ovo je dovelo do toga da ljudi zaista ne jedu ništa preko dana, što dalje vodi u druge probleme. Postoji mnogo razloga zbog kojih je ovaj stav pogrešan. Počev od toga da post dovodi do veće konzumacije kalorija preko dana, usporavanja metabolizma ali i poremećaja rada drugih organa pa sve go prejedanja nakon celog dana gladovanja.

Neka hrana ubrzava metabolizam

Ovo verovanje nije potpuno bez osnova, ali zapravo nema mnogo istine u tome. Postoje lekarski dokazi da je za varenje neke vrste hrane potrebno više kalorija nego što unesemo tom hranom. Ipak, to ne znači da ako jedemo tu hranu možemo da smršamo. Naprotiv, možemo samo dovesti do bolesti jer organizam ne može da jede samo jednu vrstu hrane. Daleko je bolje jesti raznovrsnu hranu ali u manjoj količini i tao ubrzavati mršavljenje.

Pilule za mršavljenje

Ovo je već ozbiljnija zabluda u kojoj učestvuju i proizvođači sredstava za mršavljenje. Ima mnogo razloga zbog kojih je ova metoda pogrešna, ali krenimo od ozbiljnijih razloga. Svi preparati za mršavljenje funkcionišu na principu veštačkog izbacivanja hrane iz organizma. Većina su diuretici koji izbacuju višak tečnosti. Normalna osoba, međutim, nema višak tečnosti u organizmu i kada se izbaci neka količina poremeti se odnos elektrolita i drastično snizi pritisak. Na sličan način deluju i laksativi koji takođe mogu biti preparati za mršavljenje. Svako gubljenje kilograma na ovaj način zapravo je kratkoročno ali može dugoročno ugroziti zdravlje.

Voda ubrzava metabolizam

Sa jedne strane voda jeste korisna za organizam i svakako bi trebalo unositi bar dva litra u toku dana. Međutim, neki smatraju da je unos velike količine vode dovoljan da se smrša. Ovo je velika zabluda i vodi u druge zablude. Osobe koje piju mnogo vode opterećuju organizam na taj način i mogu dovesti do ozbiljnih poremećaja. Na stranu to što se i dalje prejedaju pa ne postižu nikakve rezultate.

Kako da promenimo pogrešna shvatanja?

Postoje načini na koje možemo da se okrenemo zdravom životu i odbacimo zablude. Najvažnije je da uvek znamo šta je prava istina.

Stručnjak

Najbolji način da smršate zdravo i izbegnete 7 najvećih mitova o mršavljenju je da se oslonite na stručnjake. Pored lekara tu su i nutricionisti koji najbolje znaju kako da se hranite i mršavite zdravo. Najbolje je kada možete da pitate nekoga o vrsti hrane koju treba jesti ali i načinu pripreme hrane. Tek tada ćete biti sigurni u ono što unosite u organizam i posledice svojih navika.