Koliko se može smršati u toku jedne nedelje?

mrsavljenjekoliko

Koliko se zaista može smršati u toku jedne nedelje uprkos velikoj želji i obećanjima? Neki pojedinci mogu skinuti i do par kilograma, dok drugi svega nekoliko grama. Nutricionisti su ustanovili granice u okviru kojih je moguće smršati u toku jedne nedelje, a one se kreću od 1300 grama do 1800 grama. Vrlo je važno napomenuti da svaka osoba ima svoj način mršavljenja i jedinstven proces koji je svojstven samo njenom organizmu.
Mršavljenje u prvoj nedelji zavisiće od izabranog metoda mršavljenja i unetih kalorija. Svakako, priča se ne završava na tome.
Paradoksalna je činjenica da osobe koje su u formi mršave manje od onih gojaznih, koji se kreću manje, a jedu više. Mlađe osobe, takođe, mršave lakše, tako da je mnogo faktora koji utiču na prvu sedmicu mršavljenja.

Treba obratiti pažnju na dva vrlo važna koncepta:
– metabolizam i šta utiče na njega
– težinu i od čega je sačinjena

Metabolizam, ukratko, je količina energije koju telo koristi ili troši, a potiče od hrane. Povezan je sa površinom tela, što je osoba viša i teža, više će kalorija sagoreti dnevno.
Primera radi, osoba visoka 180 cm, a teška 80 kg troši više kalorija u toku dana od osobe visoke 170 cm, a teške 70 kg.
Količina utrošenih kalorija zavisi, takođe i od mišićne mase, tako da, što je veća mišićna masa, više se kalorija troši.
Što je osoba mlađa, brže se kalorije sagorevaju.
Dakle, zaključujemo da su brojne varijable koje utiču na metabolizam.

Kada je težina u pitanju, sastoji se od vode, sala i mišića.
Salo je lako i teško se skida i to je naš najveći neprijatelj koji se meri u centimetrima, odnosno konfekcijskim brojevima.

Mišići na vagi teže mnogo. Što je veći procenat mišića na telu, više se kalorija sagori.

Na kraju, voda se najlakše dobije i izgubi i često ume da nas zavara. Prisustvo vode se evidentira na vagi i dobar diuretik može da nas navede da pomislimo da smo smršali za kratko vreme, što nije istina. U isto vreme, retencija vode (možda zbog nekih hormona) nas može navesti da pomislimo da ne mršavimo, što je, zapravo varka, jer samo zadržavamo vodu.
Dakle, izgubiti tečnost ne znači smršati, premalo jesti znači sagoreti mišićnu masu, a ne salo.

Kako postići najbolje rezultate?

Naša kilaža je jedan od aspekata koji nas u najvećoj meri predstavljaju, a povezana je sa našom jedinstvenošću, karakterom, živahnošću, emotivnošću, poslom koji obavljamo, stilom života,…
Izaberite težinu koja vas najbolje predstavlja, zbog koje se osećate dobro i važno. Kilaža govori o nama, a treba je dostići smanjenjem unosa kalorija, a ne konstantnim odricanjem od omiljenih namirnica.