Ishrana za zdravu kožu

Za lep i besprekoran izgled nisu dovoljne samo kreme, pilinzi, maske, itd. Ako želite lepu i zdravu kožu tela, a većina nas želi, obratite pažnju na to šta unosite i koliko unosite. Lepota dolazi iznutra, u svakom smislu te reči. Naša koža je ogledalo našeg unutrasnjeg stanja organizma. Svaki problem na koži, izuzev opekotina, ogrebotina (i ostalih spoljašnjih faktora), je u stvari problem unutar tela.

Zato nije ni cudno sto dermatolog kada vidi neki problem na našem najvećem organu, prvo zatrazi odredjene analize krvi i urina. Pored činjenica koje već očigledno znate, kao što su izbegavanje brze hrane, alkoholnih napitaka, cigareta…trebalo bi da znate šta to unositi u telo da bi ono bilo pre svega zdravo, pa onda i lepo.

Maska za lice na ženi

Za lepo i čisto lice, nije dovoljno samo čistiti ga spolja

Kako pomoću ishrane imati zdravu kožu?

Telo morate čistiti iznutra i spolja, da bi ono bilo lepo i zdravo. Koji vitamini i minerali utiču na našu kožu lica i kako je oni čine zdavom? Hranljive materije su neophodne i za opšte stanje celog organizma, ne samo za lepotu.

  • Vitamin C je jedan od najvažniji vitamina i jedan od najsnažnijih antioksidanasa za detoksikaciju i zdravlje kože. On se suprotstavlja borama i flekama, i takodje štite od štetnih uticaja nastalih posle sunčanja. Pored limuna i ostalog citrusnog voća, vitamin C se nalazi u paprici, kupusu, karfiolu. Imajte na umu da se vitamin C “gubi” na 100 stepeni Celzijusa.
  • Vitamin E smanjuje rizik kancera kože i ublažava bore. Nalazi se u uljaricama, uljima, spanaću i maslinama. Nanosite ga i spolja da biste postigli bolji efekat. Pošto je jako teško uneti ishranom dovoljnu dnevnu količinu ovog vitamina, preporučujemo unos preko dodataka ishrani do 400 jedinica.
  • Vitamin A je uglavnom izbalansiran u našem organizmu, ali morate biti pažljivi jer prevelika doza može dovesti do suve i ispucale kože. Kada se on nalazi u našem telu u normalnim količinama, pomaže kod procesa obnavljanja tkiva kože. Beta karoten se metaboliše u vitamin A.
  • Kompleks B vitamina je neizbežan za zdravu kožu. B7 vitamin je baza naše kože, ćelija kose i noktiju. Banane, jaja i pirinac sadrze B7 koji nas čuva od perutanja, svraba i gubitka kose. B3 hidrira kožu i daje im sjaj. B5 je idealan sa suvu i ispucalu kožu.
Voće i povrće na stolu, za salatu

Unosite svakodnevno dovoljne količine vitamina i bićete vitki, zdravi i lepi.

Minerali koji utiču na zdravlje i izgled kože

Pored vitamina koje smo nabrojali u tekstu, i minerali su ti koji utiču i poboljšavaju izgled naše kože. Čak i ispiranje lica mineralnim vodama, smanjuje iritaciju. U minerale koje bi trebalo svakodnevno unositi u telo ubrajamo, selen, bakar, cink i esencijalne masne kiseline.

Voda kao najbolji “čistač”

Bez vode nema života, zdravog tela niti lepe kože. Mnogi ljudi imaju problem sa masnom i otečenom kožom lica kada se probude ujutru, to je prvi znak nedostatka vode u organizmu. Takodje, voda je odlično oružje protiv celulita i masnih naslaga. Imati zdravu kožu je lako i jednostavno, ne trebaju vam skupi tretmani i skupe dijete. Par trikova će Vam pomoći da uvek izgledate mlado i sveže.