Obrok - Mršavljenje | Dijete | Zdrav život |

Abdominalne masti – saveti za skidanje

Ustaljeno je mišljenje u narodu da se može smršati u određenim delovima tela ili da se abdominalne masti mogu smanjiti vežbama. U pitanju je zabluda, jer da bi se smanjio obim struka, neophodan je rad na celom telu, kao i na celokupnoj ishrani. Evo 5 ključnih saveta pomoću kojih možete ostvariti zadovoljavajuće trajne rezultate i skinuti abdominalne masne naslage. Abdominalne masti- saveti: 1.Mešoviti obroci da bi se smanjio glikemijski indeks Preporučljiva je konzumacija mešovitih [Pročitaj više]

Stres i gojaznost

Rezultati jednog istraživanja u Finskoj govore u prilog činjenici da stres i gojaznost mogu biti i te kako povezani. Mnogi se sa stresom bore tako što jedu više, pa se, samim tim, povećava i kilaža. Tačnije, ispostavilo se da osobe čija je reakcija na stres povećan apetit, konzumiraju mesne prerađevine, pice, čokoladu i alkohol (generalno hranu sa više kalorija), za razliku od onih koji nemaju isti odgovor na stres. Istraživanja vezana za stres i gojaznost: Postoji nekoliko hormona i [Pročitaj više]

Letnji saveti za smanjenje kalorijskog unosa

Glavni cilj u toku letnjih dana je izboriti se sa vrućinom i smanjiti unos kalorija. Verovali ili ne, to se može postići za stolom, pod uslovom da imate adekvatan meni. Evo par saveta za odličnu letnju dijetu: 1. Poštujte svakodnevno broj obroka i vreme, naročito vodite računa o doručku, koji je veoma bitan. 2. Povećajte unos sezonskog voća, povrća i jogurta (koji sadrži potrebne ugljene hidrate, masti i proteine, a pritom i poboljšava metabolizam, imunitet i deluje povoljno na [Pročitaj više]

Pasulj i grašak pozitivno utiču na liniju

Na putu ka smanjenju obima struka mahunasto povrće nije prepreka. Štaviše, pasulj i grašak mogu biti od velike koristi, utvrđeno je tokom jednog istraživanja na Novom Zelandu. Dve porcije mahunastog povrća dnevno povoljno utiču na liniju Nasuprot ustaljenom mišljenju da su pasulj i grašak neprijatelji lepe linije, zaključeno je da konzumiranje ovog povrća dva puta dnevno može da pospeši mršavljenje i utiče na smanjenje obima struka. Istraživanje je obuhvatilo više od sto osoba sa viškom [Pročitaj više]

Prednosti konzumiranja 5 uravnoteženih obroka dnevno

Mnogi od nas uzimaju tradicionalna 3 obroka dnevno. To je dobro za one koji imaju jaku samokontrolu i ne pribegavaju nezdravim grickalicama izmedju obroka. Kada jedemo tri obilnija obroka, često se dogadja da nivo šećera (energije) naglo skoči nakon svakog glavnog obroka, što nam iznenada daje mnogo energije. No, ubzo nakon obroka nivo  šećera u krvi opadne- ponekad čak i ispod vrednosti koju je imao pre nego što smo jeli!  Posledica toga je želja za grickanjem izmedju obroka, a najčešće ćemo [Pročitaj više]