Društveni mediji su svakako dobri za nešto ali postoje i najštetniji trendovi u svetu zdravlja i fitnesa. Ali dobijanje zdravstvenih saveta sasvim sigurno nije to. Platforme koje su svakome dale mogućnost da kaže šta god hoće i da steknu ogromnu broj pratilaca na neki način su dovele do fitnes i zdravstvenih trendova za koje je mnogo veća verovatnoća da će sve samo pogoršati. Nemojte verovati da na ovaj način možete ubrzati mršavljenje, već konsultujte stručnjake.

Najštetniji trendovi u svetu zdravlja i fitnesa

Jedan od najštetnijih trendova u svetu zdravlja i fitnesa je fit inspiracija. „Fitspiration“ je naziv za to kako pratimo pojedince koji su više u formi od nas samih – „prikladnije“ ljude – u nadi da će nas buljenje u njihove zategnute zadnjice i blistave trbušnjake „inspirisati“ da budemo više kao oni. Daleko je bolje da naučite kako funkcioniše HIIT trening za sagorevanje masti i vežbate sami.

Upoređivanje nije lako

Ispostavilo se da stalno upoređivanje sebe sa drugim ljudima nije dobar način da bilo šta uradite, osim ako vam nije cilj da postanete depresivni ili imate poremećaj u ishrani. Zbog toga neki istražuju šta je “clean bulking” i njegove prednosti kako bi započeli dijetu. Ostavljajući po strani činjenicu da je gledanje na Instagramu generalno nezgodno, samo 30 minuta dnevno može dovesti do višeg nivoa samoobjektivizacije, odnosno posmatranja sebe kao stvari umesto osobe. I skoro 20% ljudi koji gledaju #fitspo postove na kraju preuveličava neslaganje između toga kako misle da izgledaju i kako misle da bi trebalo da izgledaju. Što zauzvrat može dovesti do zavisnosti od vežbanja, neprilagođenih obrazaca ishrane i dobrog mrzenja sebe.

Niko nije savršen

Fitspo postovi su toliko neprirodno savršeni i naizgled nedostižni da mnogi ljudi ne stignu ni u teretanu. Umesto toga, oni su zastrašeni i osećaju da to nije za njih. Što je, za svakoga ko nema pri ruci rečnik, sušta suprotnost od inspiracije. Ali hajde da pretpostavimo da ovo deluje na vas, i da se ne onesvestite od gladovanja i da se zapravo ne spustite u lokalnu teretanu. Sledbenici Fitspiration-a će se češće tući zbog stvari kao što je propuštanje dana za noge, što je znak kompulzivne vežbe, odnosno loše vrste vežbi. U međuvremenu, proteinski doručak može pomoći u mršavljenju, samo treba naučiti kako.

Ovo može biti i opasno

Hajde sada da pričamo o tome kako pokušaj da budete kao lepi Instagram ljudi može da vas fizički povredi. Ako ste ikada gledali prave ljude u teretani, znate da je vežba čudna i odvratna. Ljudi se znoje i prave čudna lica. To niko namerno ne želi da pokaže svetu. Dakle, ako ste influenserka na Instagramu i želite da pokažete svoje zmijsko telo, šta da radite? Nešto što izgleda kul, čak i ako su vam bile potrebne godine normalnog, ružnog vežbanja da stignete do toga, ili nešto što je toliko naporno i ludo da zapravo ništa ne radi?

Nemojte previše pratiti trendove

Najpopularniji postovi su oni koji uključuju nepotrebne i teške vežbe – oni koji pokazuju snagu, za razliku od izgradnje. Dakle, ako pokušate da oponašate to, kao što vas mnoge #fitspo osobe ohrabruju, to je dobar način da nešto povučete, ili uzmete medicinsku loptu u lice, ili još gore. Ponekad bukvalno ne možeš nešto da uradiš, bez obzira koliko vežbaš, jer je osoba koja to radi u suštini mutant. Vidite, niko ne kaže da ne vežbate, ili da su lepi Instagram ljudi sklopili tajne poslove sa raznim đavolima. Samo kažem da budete pametni, i da možda poslušate savete od stvarnih profesionalaca umesto onoga ko ima najlepšu zadnjicu na mreži.

Neželjeni efekti IV vitaminskih tretmana su gori od mamurluka

Mamurni influenseri na društvenim mrežama već nekoliko godina promiču prednosti intravenskih vitaminskih tretmana. A na papiru ima smisla. Uzimanje rastvora fiziološkog rastvora i kalcijuma i magnezijuma trebalo bi da učini da se svaki dehidrirani ljubitelj zabave i pića koji je lišen sna, oseća bolje. To je kao da pijete tečnost i jedete zdravo da biste se nadoknadili, a da, znate, ništa od toga ne morate da radite. Osim što većinu ovih vitamina IV ne daju obučeni profesionalci, a loša davanja su rasprostranjena, što uzrokuje komplikacije koje uključuju modrice, krvarenje, infekciju i upalu vena.

Opasno po zdravlje i psihu

Kendall Jenner je hospitalizovana nakon sesije. Vitamini i suplementi mogu da zabrljaju sa receptima. Previše kalijuma u vašem krvotoku je medicinsko stanje koje se zove hiperkalemija koje može poremetiti vaš metabolizam i usporiti vaše srce.

• Kada normalno unosite vitamine, recimo kroz hranu, vaš stomak može da filtrira ono što vam je potrebno od onoga što ne unosite, čineći veće količine bezbednijim i ukusnijim.

• Ali kada bukvalno ispalite to u svoje vene, generalno mnogo većim količinama nego što biste našli u bananama, nema zaštite.

• Ovi vitaminski “kokteli” su tehnički suplementi, ali prodavnice IV klinike koje ih daju nisu regulisane od strane zdravstvenih agencija, što znači da u tim kesama može biti bukvalno bilo šta.

Lizalice za smanjenje apetita su bombone od zmijskog ulja

To jednostavno ne bi bio članak o lošim društvenim mrežama, a da je ne pominjemo, pa evo: Kim Kardašijan je ne tako davno dobila zadatak da reklamira lizalicu za suzbijanje apetita koja je, iznenađenje, bila samo gomila šećera. Osim što potencijalno izazivaju poremećaje u ishrani kod upečatljive mladosti, lizalice su takođe samo lizalice. Sastojak za “gubitak težine” je mali deo ekstrakta šafrana koji se zove satiereal, koji nema stvarni efekat na gubitak težine.

Proizvođač lizalica je kontroverzan

Kompanija koja stoji iza lizalica, Flat Tummi Co. (koja je već jednom upala u nevolje zbog guranja čajeva za detoksikaciju) očigledno zasniva čitav svoj argument da je satirealn odličan za mršavljenje jednoj studiji iz 2010. koju je uradio proizvođač ekstrakta. Novije studije su dokazale da to nije istina. Oni vam u osnovi govore da jedete slatkiše umesto bilo čega što ima nutritivnu vrednost da biste obuzdali apetit. To su mnogi lekari istakli da je suprotno od dobre ideje. Vi, kao ljudska ličnost, trebalo bi da ste gladni. Prevariti sebe da mislite da ste ne samo da vam uskraćuje hranljive materije i stvara loše navike u ishrani. I za dodatnu zabavu, lizalice su tehnički “dodaci”, tako da opet nisu regulisane od strane FDA. Pa ko zna šta je zapravo unutra!

“Ljubičasta dijeta” je prilično slaba

Pre nekoliko godina, Mariah Carei je rodila blizance. Kao i mnoge žene kojima nije dozvoljeno da izgledaju kao prava žena koja je upravo rodila blizance, odmah je odlučila da smrša. Navodno, nije jela ništa osim ljubičaste hrane da bi to učinila, pridržavajući se i zagovarajući prikladno nazvanu „ljubičastu ishranu“. Istina je da ljubičasta hrana često sadrži antioksidante koji pomažu u održavanju zdravlja vašeg ognjišta. Oni mogu smanjiti rizik od raka, ali Vama su i dalje potrebni proteini, gvožđe i drugi hranljivi sastojci. Oni se ne nalaze u grožđu, kupusu i patlidžanu.

Držite se saveta lekara

Održanje zdrave ishrane je posebno važno ako pokušavate da smršate. Ipak, morate, prema rečima poznatog savetodavnog odbora za zdravu hranu Skittles, “okusiti dugu”. Nema veze što ljubičasta hrana ni na koji način nema nikakve veze sa gubitkom težine. Osim ako gladovanje ne računate kao efikasan režim, što ovo nije. Ovo su samo neki najštetniji trendovi u svetu zdravlja i fitnesa.