Svako ko je barem jednom probao da smrša zna koliko je teško odreći se finih namirnica, čokolade, slatkiša i grickalica. Sada ćemo predstaviti nekoliko saveta pomoću kojih ćete se lakše pridržavati propisanih pravila.

1. Neprijatno je gledati pun tanjir za vreme dijete, pogotovo ako znate da sve što pojedete staloži se na stomak, butine i zadnjicu. Preporučujemo da u mislima podelite tanjir na četiri dela. U jedan deo nek stoji pileće meso, a u ostalo možete slobodno staviti salatu ili povrće.
2. Moramo konzumirati manje obroke, porcije smanjiti iako se radi o povrću. Od bilo koje hrane se želudac širi, zbog toga je neophodno jesti manje.
3. Uvek imajte pri ruci neki parfem sa mirisom citrusnih nota. Kada osetite glad, uzmite parfem i duboko zamirišite. Osetićete sveže akorde koji će vam pomoći da zaboravite hranu.
4. Ako ste ljubitelj toplih napitaka, bilo da se radi o kafi ili čaju, sigurno ćete sa uživanjem prihvatiti ovaj savet. Uslov postoji: napitak mora biti pripremljen bez šećera.  Polako, gutljaj po gutljaj ćete skinuti plus kilograme.
5. Ako ste zaželeli grickalice, zadovoljite se i sa povrćem.
6. Meso i povrće se pripremaju bez prekomernog ulja. Posebno se preporučuju mesa sa roštilja pored koga se mogu nabaciti i povrća. Biće sigurno ukusno.
7. Sport je neizostavni deo svake dijete. Sistematična dnevna aktivnost je pogodna za skidanje masnih naslaga, a ujedno pomaže da ostanemo zdravi i lepi. Umesto lifta izaberite stepenice, a umesto automobila bicikl.
8. Ko ima spor metabolizam nek pije više tečnosti, a nek jede vlaknastu hranu, posebno voće.
9. Ako imate kod kuće razne sprave obavezno ih iskoristite! Traka za trčanje je najbolja stvar koja se može primeniti u zatvorenom prostoru i pored televizora. Ustanite i pokrenite se!

10. Jabukovo sirće je najbolji prijatelj za vas, ako želite da smršate. U čašu vode sipajte jednu kašičicu jabukovog sirćeta i popijte pre obroka! Nazdravlje!