Voće za leto: moćan prirodni suplemet

voce leto ishrana

Voće ne bi trebalo da izostane sa letnjih trpeza i prilikom odlaska na plažu. Bogato hranljivim materijama i mineralnim solima, ne samo da štiti i hidrira kožu dubinski, već predstavlja vrlo snažan prirodni dodatak ishrani.

Koje je voće najkorisnije leti i zašto?

Kajsija zbog svojih svojstava predstavlja vrlo korisnu voćku u letnjem periodu. Bogata je vitaminom A, koji podstiče lučenje melanina. Kao što je već poznato, melanin omogućuje koži da pocrni i da na taj način postane otpornija prilikom izlaganja suncu.

Čak i osobe koje su na dijeti mogu uživati u blagodetima ovog voća u vidu užine, jer je niskokalorično. 100 grama kajsija sadrži oko 28 kalorija. Sadrži i sorbitol, koji je delotvoran protiv konstipacije. Dakle, možemo da zaključimo da su taman ten i vitka linija osigurani uz kajsije.

Breskve – dragocen izvor mikronutrijenata

Jod koji sadrže pomaže kod ubrzavanja metabolizma i bržeg sagorevanju kalorija. Breskve sa žutom pulpom su veliki izvor karotenoida, koji štiti onaj deo tela koji je najizloženiji u letnjem periodu – kožu.
Bogate su kalijumom, ne sadrže mnogo šećera. 100 grama kajsija sadrži samo 27 kalorija. Važi za dobar detoksikator i laksativ. Zahvaljujući vinskoj kiselini, breskve potpomažu varenje i dobar su antioksidans.

Banana – adekvatna za leto

U narodu se smatra da banane izazivaju povećanje telesne težine. Istina je, zapravo, da povećavaju osećaj sitosti i da ograničavaju potrebu za slatkim. Konzumacijom ovog voća leti činimo uslugu svojim nogama.
Bogate su kalijumom, koji generalno nedostaje našoj ishrani, a koji se uspešno bori protiv zadržavanja vode, nadutosti nogu i pogoršanja celilita.
Korisne su za reintegraciju mineralnih soli koje se gube znojenjem. Takođe, pomažu i kod hipertenzije.

Leti bi trebalo dati prednost voću koje pospešuje pigmentaciju kože. U pitanju je voće bogato karotenoidima, koje stimuliše lučenje melatonina. Karotenoidi su pigmenti, a najpoznatijhttp://mrsavljenje.co/masti/i su: beta karoten, likopen i ksantofil. Beta karoten štiti od opekotina od sunca, rastvoren u mastima kožnih ćelija, filtrira UV zrake. Nalazi se i u trešnjama, ananasu, dinji.