Kako ostati u formi na putovanju?

kako-ostati-fit-tokom-putovanjaČeste i nagle promene načina života i rasporeda svakodnevnih aktivnosti mogu rezultirati disbalansom u načinu ishrane. Bilo da putujete iz zadovoljsta, kao turista ili radi posla, svakodnevne navike se menjaju, ali nema razloga odreći se dobrog izgleda i forme u kojoj ste bili.

Turistička putovanja su obično vrlo aktivna i dinamična, sa već isplaniranim celodnevnim aktivnostima, što je dobro za liniju, jer fizička aktivnost u vidu šetnje je vrlo poželjna i delotvorna. Nezavisno od smeštaja, od toga da li ste odseli u apartmanu, lux hotelu ili hostelu i da li imate uslova za vežbanje i rekreaciju (teretanu, saunu, bazen, sportske terene,…) uvek se može naći način čak i za umerenu fizičku aktivnost. U tom pogledu, čini se da su gosti luksuznih hotela privilegovani, jer su im dostupne razne usluge za razonodu i rekreaciju. Međutim, čak ni oni koji su izabrali apartmanski smeštaj nemaju pravo na izgovore. Ukoliko su voljni i istrajni, neće se odreći svojih navika i uobičajenih aktivnosti, već će ih samo modifikovati i prilagoditi novim okolnostima.

Poslovna putovanja često imaju za posledicu mnogo sati provedenih u prevozu (avionu ili autu), na poslovnim sastancima ili ručkovima, neprestanu žurbu, preskakanje obroka i neispavanost. Nažalost, organizam sve pamti i takav način života može negativno da utiče na formu i kilažu, pa je preporučljivo smisliti strategiju kako ostati u formi čak i kada ste kilometrima daleko od svog doma.
Smeštaj u dobrom hotelu podrazumeva kvalitetnu uslugu i obroke. Ukoliko ste se odlučili za uslugu noćenja sa doručkom, većina hotela ima u ponudi doručak na bazi švedskog stola, što može biti vrlo pogodno utoliko što sami možete da organizujete obrok zasnovan na onoj količini proteina i ugljenih hidrata koji su vašem organizmu potrebni. Kvalitetan i obilan doručak vam pruža energiju za dnevne aktivnosti, a valjalo bi da se zasniva na voću, jogurtu, žitaricama, omletu,…

Mesne prerađevine bi trebalo tretirati kao opake neprijatelje dobre linije i zdravlja i stoga ih izbegavati. Poželjno je da ručak ili večera budu u vidu niskokalorične salate koja bi izbalansirala dnevni unos kalorija i vitamina. Takođe, vrlo je važno ne preskakati obroke i ne zanemarivati važnost užine. Čak i ako ste van hotela ceo dan u obilasku, na izletu ili poslovnom sastanku, užinu možete poneti sa sobom. Još jedan bitan aspekt zdravog života je stalna hidratacija. Putovanja su po prirodi vrlo zahtevna i dinamična, te je neophodan unos velike količine tešnosti.

Ukoliko boravite u apartmanu, vrlo je moguće da ste prepušteni sebi po pitanju nabavljanja i pripremanja hrane. U tom slučaju se dešavaju kobne greške kada je reč o usklađenoj ishrani. Kao i svim turistima, verovatno vam je svaki dan boravka u određenom mestu detaljno isplaniran, što rezultira manjkom vremena za razmišljanje i pripremanje obroka. U takvim situacijama, kada ste u poseti nekom novom gradu, cilj je uživati u lokalnoj kuhinji i prepoznatljivim jelima, makar to bila i brza hrana, ne razmišljajući o mogućim posledicama po zdravlje. Za neke ljude je godišnji odmor period za relaksaciju i mnogi ne razmišljaju o svakodnevnim aktivnostima kojima su se ranije bavili. Uglavnom su godišnji odmor i dobra forma nespojivi, ali ima onih koji bez obzira na uslove smeštaja stvore sebi priliku za rekreaciju, bilo u vidu samostalnog vežbanja u hotelskoj sobi, teretani ili džogiranja u prirodi.

Da li ćete odabrati aktivni ili pasivni odmor zavisi samo od stava, upornosti i volje. Ukoliko je zdrav način života koji podrazumeva sportske aktivnosti, izbalansiranu i zdravu ishranu vaša svakodnevica, stil života, verovatno ćete imati potrebu da je makar delimično primenite i tokom godišnjeg odmora.

Svakako je prihvatljiva i druga opcija potpunog opuštanja i zaboravljanja svakodnevice i obaveza koje vas očekuju po povratku. Međutim, čak i pobornici potpunog opuštanja mogu sebi da priušte fizičku aktivnost tako što će u hotelu umesto lifta koristiti stepenice, razgledati grad pešice, igrati se sa decom,…Neke od sportskih aktivnosti na godišnjem odmoru su zapravo prilika za zabavu i druženje, stoga ukoliko igrate odbojku ili badminton na plaži možete upoznati nove ljude i proširiti ekipu.

Ukoliko ste na odmoru sa decom, aktivan odmor je gotovo zagarantovan. Šetnja, planinarenje, plivanje, vožnja bicikla su aktivnosti za porodičnu razonodu, ali i način da ostanete u formi.
Ako ste u mogućnosti da birate, prilikom rezervacije smeštaja odaberite hotel sa teretanom ili bazenom. Ako takav hotel nije opcija za vas, onda bi apartman u blizini teretane bio odličan izbor.
Kako će vaš odmor izgledati zavisi isključivo od vaših potreba i želja. Najbitnije je da vreme provedeno na odmoru bude dobro iskorišćeno, a samo vi odlučujete o načinu.