Vežbanje sa trakama – zabavno i korisno ali i veoma pristupačno treniranje za svakoga! Ako ste od onih koji ne vole baš teretanu ili nemaju vremena za aerobik, trake su odlična stvar. Budući da možete da ih ponesete svuda, omogućavaju lako i jednostavno vežbanje u bilo kojoj situaciji. Sa druge strane, trake Vam mogu olakšati mršavljenje, jer možete vežbati stalno.

Zašto su trake tako popularne?

Poslednjih godina trake su postale veoma popularne i atraktivne. Neki fitnes treneri ih preporučuju čak i iskusnim dizačima tegova za održavanje kondicije. Ne samo da su lake za upotrebu, već se mogu koristiti na mnogo načina. Sve to olakšava vežbanje kod kuće.

• Trake za vežbanje su veoma lake i jednostavne da se spakuju i ponesu gde god želite – zbog toga je lako vežbati sa njima bilo gde;
• Kada već govorimo o jednostavnosti, one imaju čitav niz vežbi koje možete raditi a da nisu teške čak ni za početnike;
• Zahvaljujući trakama možete vežbati celo telo a ne samo pojedine grupe mišića – a možete uključiti u 7 jednostavnih i delotvornih vežbi koje možete raditi kod kuće;
• Vežbanje sa trakama – zabavno i korisno ali i pristupačno, jer možete ih kupiti za malo novca a veoma su trajne;
• Ova vrsta pomagala ima tu veliku prednost da možete vežbati bukvalno svuda – veoma praktično da ponesete i u teretanu ali i putovanje.

Trake jačaju mišiće

Ako ste od onih koji nemaju vremena da odlaze stalno u teretanu, a želeli bi da zategnu mišiće, trake su najbolje sredstvo za to. Pre svega, trake su odličan način da ojačate mišiće bez mnogo muke, a sigurno je da deluju. Zahvaljujući tome što ih rastežete, aktivirate mišiće kako bi trebalo, a to opet znači da jačate na najbolji način. Odlična stvar za one koji ne žele da kupuju tegove. Mogu biti i najbolje vežbe posle porođaja.

Raznovrsne vežbe

Nemojte odmah odbaciti trake kao dosadne i jednolične. Šta više, one su veoma zanimljive a postoje i čitave liste mogućih vežbi koje možete raditi na njima. Najvažnije je da naučite kako da aktivirate određene grupe mišića i tako vežbate bez opasnosti od povrede. Zahvaljujući internetu možete pogledati više vrsta vežbi za bukvalno svaku grupu mišića i tako ojačati one delove koji su Vam potrebni. Kad ste već tu, saznajte kako dijeta može biti zabavna. Sa druge strane, možete naučiti i mnogo toga o svom telu zahvaljujući trakama.

Kod kuće

Jedna od velikih prednosti traka je što možete da vežbate sa njima bukvalno gde god želite. Ne samo da možete da vežbate u svojoj kući, već možete i da vežbate bilo gde. Odlične su da ih ponesete sa sobom i na putovanja, na posao, ili jednostavno držite u spavaćoj sobi. Kada god imate vremena možete uraditi par vežbi i tako ne preskačete trening.

Vežbate celo telo

Svako od nas ima svoju grupu mišića koje želi da vežba, u skladu sa izgledom tela. Ipak, svi treneri se slažu u tome da treba vežbati celo telo, jer jedino tako možete da ojačate sve mišiće i zaštitite se od povreda. Trake imaju upravo tu prednost da možete da vežbate celo telo bez nekog velikog napora, a da opet ojačate sve mišiće, pa i one koje inače ne vežbate kada ste u teretani.

Jednostavne

Mnogi prestaju sa vežbanjem kada shvate da ne mogu da prate ono što se od njih traži na fitnesu. Na žalost, mnogi treneri pokazuju vežbe previše komplikovano, zbog čega je mnogima teško da nauče da sami vežbaju kod kuće. Upravo zato su trake odlična stvar i za one koji se ne razumeju mnogo u mišićne pripoje. Važno je da naučite da su trake najpre velika olakšica i da sa njima možete jednostavno vežbati bilo gde.

Snaga i zategnutost

Skoro pa je nemoguće postići oba kada vežbate u teretani, ali sa trakama i to postaje realnost. Jedna od odličnih prednosti traka je da one istovremeno jačaju mišiće i zatežu tonus. Moguće je zahvaljujući dobroj strani traka, a to je da one ciljano jačaju upravo određene mišiće i grupe mišića. Ako ih radite pravilno, skoro pa ćete bez problema postići oba dejstva ovih pomagala.

Kako da vežbate uz trake?

Na prvi pogled mnogima nije jasno šta to trake rade pa su pomagala za vežbanje. Za mnoge one su samo igračka bez stvarne uloge u jačanju mišića. Ipak, ako se dobro naučite i pripremite, možete vežbati bez mnogo problema.

Trake imaju više težina

Jedan od razloga zašto neki zaziru od vežbanja sa trakom je što misle da su vežbe sa njima ograničene na jednu grupu i težinu. Ipak, u pitanju je velika zabluda. Trake mogu imati više težina, u zavisnosti od toga koliko su zategnute. Zbog toga ih morate pažljivo birati prema svojim sposobnostima i onome što želite postići. Ne brinite, nijedna od njih nije toliko teška da ćete se povrediti.

Mesto držanja trake je važno

Trake su zanimljive upravo zbog toga što njihovu uspešnost omogućava način korišćenja. Pored toga što ih izrađuju u više debljina koje povećavaju težinu, težinu povećava i mesto na kojem se drže. Zbog toga možete menjati jačinu trake i efikasnost samo promenom mesta na kojem držite traku. Zbog dejstva poluge, ako držite traku bliže ona će biti lakša, dok držanje na većoj udaljenosti otežava njeno dejstvo. Skoro pa kao da povećavate težinu tegova.

Vežbanje sa trakama – zabavno i korisno

Kada se upoznate sa ovim pomagalima, videćete i sami koliko su jednostavna za upotrebu. Treba samo imati strpljenja i naučiti sve prednosti.

Pratite savete

Kao i kod svakog drugog vežbanja, vežbanje sa trakom mora biti praćeno profesionalnim savetima, jer su sportske povrede veoma česte. Ne smete dozvoliti da se povredite ili postignete suprotan efekat zato što niste pravilno koristili traku. Veoma je važno, takođe, da se o svemu informišete kod pravih profesionalaca, a ne kod onih koji ne znaju kako se vežba sa trakama. Treneri koji rade u teretanama možda neće moći da Vam daju pravi savet za vežbanje sa trakama.

Budite obazrivi

Svako sredstvo za vežbanje može biti podjednako opasno kao i svako drugo. Drugim rečima i sa trakom se možete povrediti ako vežbate nepravilno. Zbog toga je mnogo bolje da ovu vrstu vežbi radite isključivo uz pomoć profesionalaca, koji mogu biti iz različitih oblasti, ali dovoljno iskusni za vežbanje sa trakama. Takođe, pre nego što naučite zašto je vežbanje sa trakama – zabavno i korisno, najpre proverite svoje zdravlje.