Dobra motivacija – pola posla do željene linije

Koliko ste puta rekli : “e, od prvog počinjem sa dijetom“! ili „od ponedeljka“, ili „samo kad mi prodje…“ A onda ste to pomerili za dan, dva – pa do drugog ponedeljka ili 10-og u mesecu… Za sve to vreme jeli ste što vam duša hoće uz izgovor da uskoro nema toga… I verovatno tada, gotovo neprimećujući, nakupili još dodatnih kilo-dva. Stalna borba sa kilogramima, oprez pri svakom zalogaju, često odricanje od svega što volimo – sve to umara, pa ovakvo ponašanje možda nije opravdano, ali je normalno. S godinama sve se teže višak skida, a volja popušta. Ipak, strah od toga šta bi bilo kad bi se prepustili i dalje stoji. A pomisao na mesece „gladovanja“ užasava. Kako se motivisati ?

Najpre, ubedite sebe da ne „morate“ da smršate već da je to ono što vi ŽELITE i ono što MOŽETE. Postavite sebi realne ciljeve i jasne rokove, jer se ništa ne dešava preko noći, a naročito ne napr. „topljenje“ struka. Izbacite iz glave sve negativne misli,a potpuno je zabranjena upotreba rečenica tipa: „ne mogu da smršam“, „ne mogu da izdržim“, „što da se mučim kad sam smršala samo 2kg za mesec“. Ovakve stvari izgovorene naglas zaista vas mentalno blokiraju.  Nekada su početni rezultati poražavajući, i vaš trud izgleda kao „Sizifov posao“, ali već narednog meseca (ukoliko ne posustanete), rezultat može biti zadovoljavajući, čak bolji od očekivanog!

Ne odustajte ukoliko ste jedan dan sve prekršili, pa i dva. Ništa strašno, nije sve propalo – nastavite gde ste stali. Pokušajte da „prekršaj“  anulirate pojačanim vežbama ili trčanjem. Pogrešno bi bilo da se zbog sitne slabosti razočarate i odustanete, izgubite još jednu bitku sa sobom. Ipak, potrudite se da vam se takvi dani ne ponavljaju često. Najbolje je da vodite dnevnik i iskreno zapisujete sve. Tada ćete sami videti gde ste grešili, koliko često i šta više sebi ne smete da dozvolite.

Ponekad vam se tri-četiri meseca mogu učiniti beskrajno dugim, pa ćete se odlučiti za one nezdrave, brze dijete. Pogrešno! Setite se kako je leto brzo prošlo – tako će brzo proći i „duga“ dijeta, a njeni efekti su daleko bolji. Za to vreme, neprimetno ćete steći nove, zdravije navike, a to i treba da bude suština poduhvata u koji ste se upustili. Dakle, samo napred, vi to možete!