Mršavljenje i fizička aktivnost pre doručka

Trening pre doručkaUspešno mršavljenje je moguće upražnjavanjem redovne fizičke aktivnosti pre doručka. Opšte je poznata činjenica da fizička aktivnost pospešuje proces mršavljenja i da je jednako dobra za naše zdravlje. Kako bismo povećali efekat vežbanja, poželjno je da to bude ujutru pre doručka. Na taj način, ne samo da će se sagoreti više masti i struk se bolje oblikovati, već će se i krvni sudovi pročistiti, čime se mogu izbeći neka ozbiljna oboljenja kardiovaskularnog sistema.

Rezultati istraživanja pokazuju da se ne može zanemariti vreme fizičkih aktivnosti. Ukoliko se vežbe praktikuju ujutru pre doručka, učinak je veći, jer je organizam primoran da koristi rezerve masti, čime se one brže sagorevaju.

Istraživanje-na koji način fizička aktivnost pre doručka utiče na mršavljenje

Istraživanja je obuhvatilo tri grupe ljudi. Prvu su sačinjavale osobe koji se nisu bavile nikakvim aktivnostima, ispitanici u drugoj grupi su praktikovali brzi hod od sat vremena pre doručka. Ispitanici iz treće grupe su takođe praktikovali brzi hod, ali posle doručka. Svi ispitanici su bili gojazni, a posle izvesnog vremena im je analiziran utrošak energije. Na osnovu rezultata zaključuje se da su ispitanici iz druge grupe imali više uspeha u procesu mršavljenja. Kod njih je sagorevanje masti za 33% veće nego kod onih koji se vežbali punog stomaka. Štaviše, i masnoća u krvi se znatno snizila. Vođa ovog istraživanja je istakao da se brzim hodom pre doručka tokom 10 dana može smršati oko pola kilograma.

Ipak, ukoliko želite, možete povećati intenzitet i trajanje vežbanja, jer ljudsko telo ima dovoljne rezerve da podnese 90-120 minuta vežbanja praznog stomaka. Ali, moramo imati na umu da blaga fizička aktivnost koja traje manje od 45 minuta neće imati značaja za mršavljenje. Ukoliko ne možete da vežbate potpuno praznog stomaka, preporučuje se hrana koja se lako apsorbuje, kao npr. keks. Najvažnije je obavezno doručkovati po povratku sa treninga, jer je to upravo greška koju mnogi prave, misleći da će izostavljanjem doručka pospešiti mršavljenje.