Strateški napad na masne naslage

napad na masne naslage

Principi moderne dijetetike su saglasni sa zaključkom da se ne goje svi ljudi na isti način i da se masne naslage ne akumuliraju na istim delovima tela. Uzroci takve raspodele masnih naslaga su prevashodno genetičke prirode, ali svakako i nekvalitetan stil života i neispravan način ishrane imaju veliki uticaj. Na osnovu iskustva zaključuje se da postoje žene kojima se višak kilograma taloži u predelu grudi ili kukova, nekima u predelu gluteusa, a drugima, pak, na struku.

Ukoliko se ne preduzmu strateške mere po pitanju tretmana tih ,,kritičnih” regija, svaki naredni napori u cilju gubljenja viška kilograma bi mogli biti vrlo malo efektni, ako ne i uzaludni.

Obično se intuitivno biraju dijete, retko uz konsultaciju sa nutricionistom. Međutim, nije nimalo jednostavno odabrati dijetu na osnovu telesne forme, odnosno sopstvenog morfotipa.

Evo par korisnih saveta pri odabiru dijete koja je u skladu sa morfotipom.

,,Trouglasta” forma – deluje poznato?

Ukoliko tvoje telo ima tendenciju da gomila suvišne kilograme u predelu butina i gluteusa, a imaš problem sa retencijom vode i sa celulitom i poprsje ti je manje u odnosu na bokove, sigurno je da tvoja fizička forma odgovara trouglastom obliku. Kod ovakvog tipa figure veoma je bitno piti mnogo vode u toku dana (do 2 litra dnevno), smanjiti unos soli, a povećati unos integralnih namirnica i plave ribe, uz povećanje konzumacije voća i povrća. Ovakav način ishrane valja upotpuniti i fizičkom aktivnošću – vožnja bicikle ili lagano trčanje, gimnastičke vežbe u trajanju od 30 minuta dnevno kako bi očvrsnule butine i gluteus. Pomoć se može pronaći i u prirodnim suplementima i preparatima namenjenim gubljenju težine. Osnovni sastojak takvih preparata je guarana, koja stimuliše metabolizam masti, zatim vitamin C i riboflavin, koji štite ćelije od oksidativnog stresa, što doprinosi lepšem izgledu kože.

,,Okruglasti” izgled

Ovaj oblik karakterišu bujno poprsje i nagomilane masne naslage u predelu struka. Ovaj slučaj, takođe zahteva pravovremenu intervenciju u vidu korekcije načina ishrane, smanjenja unosa soli, izbora namirnica sa niskim glikemijskim indeksom, ribe, belog mesa, konzumiranja 5 ili 6 porcija voća i povrća dnevno. Pogodna je i detoksikacija čajevima, kao i fizička aktivnost koja predviđa vežbe abdomena i trčanje na otvorenom po oko pola sata 2 ili 3 puta dnevno. Mogu biti korisni suplementi na bazi afričkog manga, koji pospešuje funkcije želuca i jetre i na bazi niacina koji doprinosi normalnom funkcionisanju metabolizma.

,,Četvrtasta” forma

Osobe ovakve telesne forme imaju struk i bokove sličnih dimenzija, masne naslage se najčešće gomilaju na abdomenu i struku i često imaju problem sa nadimanjem zbog gasova u stomaku. Preporučuje se lagano žvakanje hrane, izbegavanje namirnica koje izazivaju gasove, značajno ograničenje konzumacije mesa i davanje prednosti proteinima biljnog porekla. I svakako, neizbežna fizička aktivnost kako bi se stomak održao ravnim. U ovom slučaju takođe mogu biti korisni suplementi bogati izabranim bakterijama mlečne kiseline ili suplementi na bazi morača, koji pospešuje digestivne funkcije, čime se eliminiše nadimanje.