Plašite se gojenja nakon prestanka pušenja?

Mnogi pušači veruju da će se ugojiti ako ostave duvan, pa su zato u startu demoralisani da uopšte pokušaju da prestanu sa ovom štetnom navikom. Svi znamo koliko je duvanski dim štetan, ali izgleda da je strah od dobijanja neželjenih kilograma ipak veći od želje da se živi zdravije. Iako ima dosta slučajeva gde su bivši pušači dobili znatnu kilažu po prestanka pušenja cigareta, to nikako nije pravilo. Ukoliko se i vi plašite se gojenja nakon prestanka pušenja, nemate razloga za strah. Detoksikacija organizma od nikotina jeste težak proces, ali uopšte ne mora da rezultira povećanjem kilaže.

Sve je to u glavi

Psihološki moment je jako bitan za prestanak pušenja cigareta. Ukoliko ste jako odlučili da stanete na kraj ovoj nezdravoj navici, onda je strah od gojenja nakon prestanka pušenja zaista neosnovan.
Naravno, prvih dana osećaćete se nervozno, bezvoljno i pod stresom. Pogotovo ako ste dugogodišnji pušač. Nećete znati šta da radite sa rukama i velika je verovatnoća da ćete posezati za hranom kao utehom.

Ukoliko primetite da to radite, odmah preduzmite korake da to sprečite. To je samo zamena jedne loše navike drugom.  Ništa ne znači što ste prestali da pušite, ako zamenite nikotin slatkišima i nezdravim grickalicama.
Za to vam je potrebna jaka volja, a postoji mogućnost da i ne možete to sami da postignete. Dobra vest je što i ne morate.  Na primer, Kuća Zdravlja Srbija nudi prirodna rešenja za detoksikaciju organizma koja vam mogu pomoći da lakše prebrodite nikotinsku krizu i postavite osnove za zdraviji život.

Čovek lomi cigaru

Prestanite sa pušenjem onda kada ste za to psihički spremni.

Unosite hranu bogatu antioksidansima

Vaša ishrana nakon prestanka pušenja trebalo bi da se sastoji od namirnica i biljnih tinktura koje sadrže antioksidanse. Vitamin C smanjuje želju za nikotinom, pa se preporučuje svakodnevni unos limuna, grejpfruta i pomorandži. Proteini koji se nalaze u ribi, jajima i jezgrastom povrću održavaju optimalan nivo šećera u krvi, pružaju osećaj sitosti, a ove namirnice sadrže i antioksidanse koji će prijati vašem telu.
Prestanak pušenja je prvi korak ka tome da oslobodite organizam od toksina, ali je bitno i da iskoristite prirodne namirnice bogate antioksidansima koje će vam pomoći u tome.

Namirnice i začini bogati antioksidansima koje možete da uvedete u svoju ishranu:

  • Citrusi
  • Spanać, brokoli, beli luk
  • Borovnice, ribizle, brusnicu
  • Ribu
  • Orašasto voće
  • Avokado
  • Cimet i karanfilić
Orašasto voće

Umesto čipsa, grickajte bademe.

Ukoliko jedete nezdravo, plašite se gojenja nakon prestanka pušenja

Hrana koju ste unosili dok ste pušili cigarete sada može da počne da se odražava na vašu liniju. Ukoliko većinski konzumirate brzu hranu i namirnice bogate rafinisanim šećerima, to predstavlja veći rizik po vaše zdravlje od nikotina. U tom slučaju vaš strah od gojenja nakon prestanka pušenja je sasvim opravdan. U nedostatku nikotina, postaćete nervozni i ćešće ćete posezati za nezdravim prehrambenim izborima.  Što više jedete slatkiše, to će ih vaše telo više tražiti.

Brza hrana je siguran put za dobitak kilograma posle prestanka pušenja.

Kao što ste rekli zbogom cigaretama, pozdravite se i sa brzom hranom.

Ukoliko vodite zdrav život i imate balansiranu ishranu, zaista nemate čega da se bojite. Neke studije povezuju nikotin sa ubrzanim trošenjem kalorija, ali oprečna istraživanja protivreče tome.
Dok se naučnici ne usaglase, balansirana i zdrava ishrana uvek je najbolji lek za zdrav organizam.