Stres i gojaznost

Rezultati jednog istraživanja u Finskoj govore u prilog činjenici da stres i gojaznost mogu biti i te kako povezani. Mnogi se sa stresom bore tako što jedu više, pa se, samim tim, povećava i kilaža. Tačnije, ispostavilo se da osobe čija je reakcija na stres povećan apetit, konzumiraju mesne prerađevine, pice, čokoladu i alkohol (generalno hranu sa više kalorija), za razliku od onih koji nemaju isti odgovor na stres. Istraživanja vezana za stres i gojaznost: Postoji nekoliko hormona i [Pročitaj više]

Yo-yo (jo-jo) efekat dijeta sa niskim sadržajem masti

Često se dešava da se uloži napor pri skidanju suvišnih kilograma,a da se oni posle vrate - u pitanju je omraženi yo-yo (jo-jo) efekat, sa kojim ima iskustava skoro svako ko se podvrgnuo dijeti. Da li je moguće da tip dijete za koju se odlučimo može da utiče na mogućnost da se izgubljeni kilogrami vrate? Raznim istraživanjima pokazano je da se određenim režimima ishrane rizikuje yo-yo efekat nakon dijete. Istraživanje yo-yo (jo-jo) efekta: Ispitivanja su sprovedena nad 21 gojaznom osobom, [Pročitaj više]

Pritikinova dijeta

Pritikinova dijeta je idealna za osobe koje ne vole meso i žele da vode računa o svom zdravlju, jer se pomoću nje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa. Tvorac ove dijete je Nejtan Pritikin, koji je zbog problema sa zdravljem bio prinuđen da osmisli novi režim ishrane koji mu odgovara. Pritikinova dijeta je uglavnom vegeterijanska i podrazumeva čak i značajan unos složenih ugljenih hidrata kao što su hleb, integralni pirinač, testenina, voća i povrća. Ova dijeta, [Pročitaj više]

Plava dijeta

Plava dijeta je jedna od ,,obojenih“ dijeta koje predstavljaju uspešan način mršavljenja . Često nam se dešava da nas neke namirnice privuku na osnovu svoje boje. U pitanju je princip kromoterapije, terapeutski metod kod kog boje imaju pozitivan uticaj na zdravlje. Pošto je leti popularno plavo voće, preporučljivo je hraniti se zdravo i u znaku plave boje. Preporučljivo je da u svoju ishranu uvrstite sokove plavo-ljubičaste boje, kao i sveže voće- borovnice, šljive, crno grožđe, noni [Pročitaj više]

Neispavanost pospešuje gojaznost

Više nema sumnje, brojne studije su pokazale da neispavanost ne samo da škodi procesu mršavljenja, već i pospešuje gojaznost. Istraživanja su pokazala da postoji veza između dužine i kvaliteta spavanja i suvišnih kilograma, utoliko što mozak nije u mogućnosti da donese razborite odluke po pitanju izbora hrane, te smo skloniji visoko kaloričnim i masnim namirnicama. Istraživanja uticaja neispavanosti na gojaznost: Oba istraživanja su sprovedena nad dobrovoljcima koji su bili podvrgnuti [Pročitaj više]

Dijeta u delovima

Želite da zavarate glad i da budete siti iako ste pojeli manje nego što ste planirali? Podelite vašu porciju hrane na više fragmenata kada je stavljate na tanjir, savet je naučnika sa univerziteta iz Arizone, koji su svoju hipotezu o efikasnosti efekta "dijeta u delovima" proverili pomoću miševa i ljudi. Istraživanje efekta "dijeta u delovima" ,,Dijeta u delovima“ je najpre isprobana na miševima u laboratoriji. Životinje su istrenirane da trče po lavirintu sa 2 ulaza. Na jednoj strani su [Pročitaj više]

Kako odabrati odgovarajuću dijetu?

Jasno je da je reč stručnjaka, zasnovana na detaljnim analizama našeg organizma, nezamenljiva kada je u pitanju odabir odgovarajuće dijete. Međutim, retki su oni koji će odmah da otrče kod nutricioniste, naročito ukoliko su dobili svega nekoliko kilograma na svoju optimalnu težinu. Umesto toga ćemo otvoriti novine, otići na Internet i na osnovu toga napraviti odabir odgovarajuće dijete. Ipak, to nije svaki put lako-treba pronaći sebi odgovarajuću dijetu koja će dati rezultate, ali nam neće [Pročitaj više]

Kako smršati i ujedno se rešiti celulita

Jogurt, zeleni čaj, ananas, crveni grejpfrut i crvene jabuke su lako dostupne namirnice koje verovatno svako od nas ima u svom frižideru a ujedno predstavljaju i odgovor na pitanje kako smršati i rešiti se celulita. Možete ih koristiti svakodnevno kao užinu, doručak ili dezert i već nakon jedne nedelje rezultati će biti vidljivi. Naravno, pored unosa pomenutih namirnica, trebalo bi i ishranu regulisati i hraniti se isključivo zdravo. Kako smršati uz pomoć crvene jabuke? Bogate su piruvatom [Pročitaj više]