Svi koji su makar jednom držali dijetu znaju da je voda važna za mršavljenje. Čak i kada nisu sigurni zašto je to tako, radije uzimaju više vode tokom dijete. U tome ne greše, jer voda zaista pomaže skidanje kilograma. Ipak, važno je znati da voda sama po sebi pospešuje rad organizma i neophodno je uzimati je u većoj količini. Kada je u pitanju mršavljenje, naučnici su izračunali da samo pola litra vode sagori 23 kalorije. Na godišnjem nivou to je 2,5 kilograma manje samo zbog pola litre vode više dnevno. Pogledajte još saveta o dijeti na sajtu mršavljenje.

Sastav je najvažnija stvar kada kažemo da je voda važna za mršavljenje

Iako je voda u suštini bez kalorija i dodataka, ona sama po sebi podstiče varenje i ubrzava metabolizam. Zahvaljujući njenim svojstvima, svi organi rade bolje a sam organizam se čisti od toksina i otrova. Sve to zajedno pomaže sagorevanju kalorija i ubrzavanju metabolizma. Pre nego što počnete da pijete više vode, najpre se upoznajte sa procesima koji se dešavaju u organizmu kada počnemo da pijemo više vode.

• Ako je voda važna za mršavljenje onda je dobra i za rad svih organa jer podstiče njihov rad i ubrzava izbacivanje toksina – ako Vas zanima koja dijeta je najbolja za Vas pogledajte kakva je paleo dijeta;
• Za nas je najvažnije da znamo da voda ubrzava varenje, što znači da je možemo piti samo kao dodatak normalnoj ishrani i osetićemo prednosti;
• Voda pomaže rad bubrega najviše jer su oni organ koji doslovno ne treba da budu suvi – zato povećajte unos vode pogotovo u letnjim mesecima;
• Krvotok se delom sastoji iz vode i neophodno je održavati ga većom količinom tečnosti koju ćete uneti u toku dana;
• Svi verujemo u blagotvornu detoksikaciju organizma i da nam ona može pomoći u mršavljenju i u tome smo u pravu – voda zaista pomaže izbacivanju toksina.

Nema kalorija

Svi znamo da je kod mršavljenja najteže odreći se grickalica i slatkiša. Voda je odlična zamena za njih, pogotovo jer nema kalorija niti bilo koju drugu štetnu materiju. Zato ne oklevajte kad god mislite da Vam se jede nešto slatko, a vi slobodno uzmite vodu. Odlična je i ako Vas želite da isprobate mršavljenje u vreme korona virusa.

Voda ubrzava rad creva

Voda u organizmu deluje skoro isto kao i u spoljašnjoj sredini. Ona doslovce spira creva od hrane i štetnih materija. Sva hrana koja se zadržava u crevima rastvara se u vodi i ona je lakše izbacuje. To je pravi način da očistite creva od viška hrane i štetnih materija.

Podstiče hemijske reakcije

Voda sama po sebi jeste bez boje i ukusa, ali ona i te kako utiče na brojne hemijske reakcije u organizmu. Jedna od njih je i otapanje masnoća, jer svojim dejstvom podstiče rastvaranje molekule masnoća. To znači da ona doslovce otapa salo.

Znamo da je voda važna za mršavljenje, ali i njen uticaj na organizam je važan

Važno je uzimati više vode ne samo zbog mršavljenja. Ako ispitate sve prednosti vode i kako ona utiče na naš organizam, videćete da ona i te kako utiče na naše telo. Iz tog razloga je ne treba uzimati samo zbog toga što dobro utiče na nas, već i zato što je povoljna po naše organe. U tom smislu, voda je pravi prirodan lek.

Prirodno suzbija apetit

Kada god smo gladni posežemo za grickalicama i zapravo nas one najviše goje. U tim situacijama je najbolje da popijemo čašu vode. Neki lekari čak tvrde da žeđ zamenjujemo željom za slatkišima i uzimamo ih umesto vode. Zato, najpre popijte čašu vode pa tek onda razmislite da li ste zaista gladni. Svakako je to najbolja zamena za kalorične grickalice.

Podstiče sagorevanje kalorija

Deluje neverovatno da voda, koja nema nekih posebnih svojstava, zapravo podstiče sagorevanje kalorija, ali zaista je tako. Lekari su utvrdili da samo pola litra vode više dnevno daje rezultate nakon nekog vremena. Ipak, imajte u vidu da ona deluje ako se pije čista, bez sokova i drugih sastojaka ili dodataka. Najbolja je blago ohlađena.

Smanjuje unos tečnih kalorija

Poslednjih godina sve su popularniji musliji kao zamena za unos voća i povrća. Iako svi ti napici imaju svoju namenu i dejstvo, treba znati da su oni veoma kalorični. Jedan smuti sadrži i nekoliko voćki, povrće i semenke, pomešano sa mlekom ili jogurtom što sve zajedno nosi mnogo kalorija. Bolje je umesto toga uzeti čašu vode bez ikakvih dodataka i tako utoliti žeđ.

Pomaže kod treninga

Kada unosite više vode pre i u toku treninga, onda se više i znojite. Znoj je dobar, jer otapa salo i pomaže sagorevanje kalorija. Ipak, ne preterujte sa vodom tokom treninga. Najbolje je uzimati samo u pauzama i to u manjim gutljajima, jer u suprotnom opterećuje stomak i otežava trening.

Ako je voda važna za mršavljenje ali i rad organizma, kako je konzumirati

Postoje brojne zablude oko toga kako uzimati vodu. Neki smatraju da je neophodno konzumirati je u što većim količinama, dok su drugi ipak malo obazrivi. Lekari se slažu da i previše vode može biti štetno. Zato nemojte samo piti vodu u litrima, već proverite koliko je optimalno za Vaš organizam.

Hladna voda je najbolja

Postoji mnogo dilema oko toga da li je bolje uzimati običnu, hladnu ili mlaku vodu za mršavljenje. Većina lekara se slaže u tome da je hladna voda bolja, jer organizmu je potrebno da se zagreje pa onda troši kalorije. To je i najčešći razlog zbog čega se tvrdi da je voda pogodna za one koji treniraju, jer doprinosi trošenju kalorija. Međutim, imajte u vidu da hladna voda može prehladiti grlo, pogotovo ako se uzima odmah nakon treninga ili u većim količinama, pa je prilagodite sebi.

Uzimajte pre jela

Mnoga istraživanja pokazala su da kada uzmete čašu vode pre jela, smanjićete apetit. Ima mnogo razloga za to, ali najvažnije je da znate da voda sama po sebi utiče i na varenje, ne samo apetit. Ona rastvara namirnice u Vašem jelu, pa one lakše prolaze kroz želudac i creva i izbacuje se napolje. Svakako da ne možete pojesti mnogo hrane kada je stomak do pola pun vode.

Pravilo je oko 2 litra dnevno

Neka optimalna količina vode koju svako od nas treba da uzima u toku dana je 2 litra vode dnevno. Ipak, to nije pravilo i svako od nas treba da pronađe svoju meru. Ako Vam ne prija ta količina, slobodno je smanjite. Ono što morate znati je da je voda važna za mršavljenje i povećajte količinu koju popijete u toku dana barem za dve-tri čaše. Ima mnogo vode na planeti Zemlji da bi svako od nas mogao da je konzumira.