Mnogo se priča o povremenom postu ovih dana ali postoji 5 uobičajenih grešaka koje pravite kod povremenog posta. I dok se naizmenični periodi posta sa normalnom ishranom svakako pokazali kao moćno sredstvo za poboljšanje opšteg zdravlja, ali i kao podsticaj za mršavljenje. Ali, da li to radite kako treba? Sastavili smo 5 uobičajenih grešaka koje pravite kod povremenog posta.

5 uobičajenih grešaka koje pravite kod povremenog posta

Iako su neke od ovih grešaka česte kod svih dijeta, neke se javljaju samo kod ove vrste ishrane. Čini se da je mnogima teško da usklade ovaj način sa svakodnevnim životom. Zato poslušajte savete koje imamo za Vas! Pogledajte zašto je vitamin C najbolji saveznik za mršavljenje.

Brojanje kalorija

Iako ne morate da računate kalorije u danima kada ne postite, nemojte umanjiti svoje napore posežući za hranom za poneti i čipsom. To je isto kao fizička aktivnost tokom mesečnog ciklusa, morate voditi računa da li Vam prija. Još uvek morate da smanjite kalorije tokom nedelje da biste ostali na pravom putu. U dane kada ne postite, trebalo bi da uživate u normalnoj ishrani, koja je oko 1800-2000 kalorija za odrasle žene i 1900-2400 kalorija za odrasle muškarce, ili lakšu verziju normalnog dana (oko 1500 kalorija dnevno) . A grickanje niskokalorične hrane, kao što su vegetarijanski štapići i sveže bobice, odličan je način da izbegnete glad i u dane posta.

Ne jedete dovoljno

Post ne znači da potpuno odustajete od hrane. Dijeta može biti zabavna. Čini se da post pomaže da se telo resetuje, što objašnjava zašto povremeni post može biti važan za optimizaciju zdravlja i dugovečnosti. Ali predugi post može dovesti do gladovanja, lišavajući vaše telo važnih hranljivih materija i može dovesti do nedostatka vitamina ili još gore. Kao što ime govori, povremeni post znači post u kratkim periodima (na primer, dva dana u nedelji). Vašem telu je i dalje potrebno gorivo da bi funkcionisalo, pa se pobrinite da uživate u zdravoj, ukusnoj hrani u dane bez posta.

Hidratacija

Osećate se vrtoglavo i tromo? Uverite se da pijete dovoljno vode tokom dana, u dane posta i ne-poste. Voda je neophodna da bi vaše telo funkcionisalo na najbolji mogući način. Voda pomaže u održavanju volumena krvi, reguliše telesnu temperaturu i prenosi hranljive materije i otpadne proizvode. Zato nastavite sa tom hidratacijom!

Previše se opterećujete

Svaka nova dijeta znači promenu starih navika i rutine. Ali to ne znači da vaš novi način ishrane treba da bude sa osećajem krivice ili stida.

• Povremeni post treba da vam pomogne da uživate u životu, a ne da poričete životna zadovoljstva, tako da izbegavajte 5 uobičajenih grešaka koje pravite kod privremenog posta.

• Naravno, verovatno ćete smanjiti veličinu porcija za visokokalorične poslastice, ali ne bi trebalo da se radi o zabrani hrane ili odlasku u spiralu srama ako ste se spotaknuli na dan posta.

• Dijeta za post nije prikladna za sve i ako ste opsednuti svakim obrokom i kalorijom, razgovarajte o tome sa svojim voljenima ili razmislite o traženju lekarskog saveta.

Preterano razmišljate o tome

Povremeni post je tako popularna strategija za mršavljenje. Jer je često mnogo održiviji od jednostavnog smanjenja kalorija iz dana u dan. Mnogi ljudi smatraju da je svakodnevno brojanje kalorija previše teško. Ipak, to jeste jedna od 5 uobičajenih grešaka koje pravite kod povremenog posta!