Ishrana i dijete u vrtićima

ishrana-i-dijete-u-vrticima

Postoji zaista veliki broj tekstova koji ukazuju na važnost zdrave ishrane i efekte koja ona ostavlja na naše svakodnevne aktivnosti. Ako pričamo o najmlađima i njihovim navikama kada je ishrana u pitanju, brzo postoje jasno sa koliko nezdravih opcija su oni zapravo okruženi. Gojaznost postaje ozbiljan problem i sve više možemo primetiti kako naši mališani[Pročitaj više]

Da li su trke automobila fizička aktivnost za mršavljenje?

formula-1-trke-vozaci-mrsavljenje (1)

Okej, sasvim je očekivano i podrazumevano da su trke automobila sport. Organizuju se praktično od kada su osmišljeni prvi automobili, baš kao što su postojali i u vremenima konja, kao glavnog metoda transporta, zatim zaprežnih kočija i ostalih prevoznih sredstava. Koliko su trke bile interesantne govori i činjenica da su trke zaprežnim kočijama između ostalih[Pročitaj više]

Sicilijanska ishrana za zdravi mediteranski užitak

Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet with Walnuts.  (PRNewsFoto/California Walnut Commission)

Odlike sicilijanske kuhinje jasno govore da je mediteranska ishrana dom sicilijanskih jela, načina ishrane i stila kuvanja. Ukoliko žudite za nekim toplijim krajevima, zdrav način ishrane na sicilijanski način može ugrejati vaš um, a bogami i stomak u ovim hladnim zimskim danima. Iako se pri izgovoru reči: „sicilijanska kuhinja“, odmah pred očima stvara tradicionalna italijanska[Pročitaj više]

Kako ostati u formi na putovanju?

kako-ostati-fit-tokom-putovanja

Česte i nagle promene načina života i rasporeda svakodnevnih aktivnosti mogu rezultirati disbalansom u načinu ishrane. Bilo da putujete iz zadovoljsta, kao turista ili radi posla, svakodnevne navike se menjaju, ali nema razloga odreći se dobrog izgleda i forme u kojoj ste bili. Turistička putovanja su obično vrlo aktivna i dinamična, sa već isplaniranim celodnevnim[Pročitaj više]

Strateški napad na masne naslage

napad na masne naslage

Principi moderne dijetetike su saglasni sa zaključkom da se ne goje svi ljudi na isti način i da se masne naslage ne akumuliraju na istim delovima tela. Uzroci takve raspodele masnih naslaga su prevashodno genetičke prirode, ali svakako i nekvalitetan stil života i neispravan način ishrane imaju veliki uticaj. Na osnovu iskustva zaključuje se da[Pročitaj više]

Koje voće najviše godi zdravlju zimi?

najbolje voce za zimu

Evo nekih saveta i pozitivnih aspekata konzumiranja sezonskog voća tokom hladnih, zimskih dana. Jabuke Jabuke su bogate vlaknima, vodom, vitaminom A i C i mineralnim solima kao što je kalijum, magnezijum i kalcijum. Budući da je prisustvo natrijuma zanemarivo, jabuke su pogodne za svaki tip dijete. Vlakna regulišu osećaj sitosti. Pektin koji se nalazi u[Pročitaj više]

Vitka figura uz suve šljive

suve sljive i mrsavljenje

Iako se često potcenjuju na nutritivnom nivou, suve šljive sa biološkog aspekta imaju interesantna svojstva za one koji žele da smršaju. Privlačnog su ukusa, a nemaju preveliku kalorijsku vrednost: 100 grama suvih šljiva može da sadrži između 150 i 230 kalorija. Suve šljive već u malim količinama zasite, jer zahvaljujući procesu sušenja sadrže 35% šećera[Pročitaj više]

Probiotici i dobar metabolizam

probiotici

Ukoliko ste tokom leta dostigli željenu kilažu i želeli biste da sačuvate dobru liniju i tokom zimskog perioda saveznik u tome svakako mogu biti probiotici, naročito ako se kombinuju sa vlaknima. Probiotici su organizmi koji su sastavljeni od dve bakterijske kulture – laktobacila i bifidobakterija, kao i od kvasca. Budući da se konzumiraju sa drugim namirnicama[Pročitaj više]

Voće za leto: moćan prirodni suplemet

voce leto ishrana

Voće ne bi trebalo da izostane sa letnjih trpeza i prilikom odlaska na plažu. Bogato hranljivim materijama i mineralnim solima, ne samo da štiti i hidrira kožu dubinski, već predstavlja vrlo snažan prirodni dodatak ishrani. Koje je voće najkorisnije leti i zašto? Kajsija zbog svojih svojstava predstavlja vrlo korisnu voćku u letnjem periodu. Bogata je[Pročitaj više]

Ananas dijeta

Ananas dijeta

Ananas dijeta pomaže u poništavanju posledica prejedanja i konzumiranja nezdrave ishrane. Preporučuje se da se praktikuje najviše 4 dana i smatra se samo privremenim lekom, pošto predstavlja jednu neuravnoteženu dijetu. Pomoću ove dijete se može izgubiti do 3 kg sedmično. Ananas je delotvoran u borbi protiv zadržavanja vode, nadutosti i celulita. Bogat je vodom (oko[Pročitaj više]

Koliko se može smršati u toku jedne nedelje?

mrsavljenjekoliko

Koliko se zaista može smršati u toku jedne nedelje uprkos velikoj želji i obećanjima? Neki pojedinci mogu skinuti i do par kilograma, dok drugi svega nekoliko grama. Nutricionisti su ustanovili granice u okviru kojih je moguće smršati u toku jedne nedelje, a one se kreću od 1300 grama do 1800 grama. Vrlo je važno napomenuti[Pročitaj više]

Smokve – dobre ili loše?

smokve

Kao svako slatko voće, i smokve se u narodu smatraju neprijateljem dobre linije. Međutim, one sadrže popriličnu količinu vlakana i kalijuma i ako se pravilno ukombinuju sa ostalim namirnicama mogu biti od pomoći i kod mršavljenja. U uobičajenoj percepciji smokve se smatraju voćem koje nije pogodno za lepu liniju zbog visokog sadržaja šećera, što je[Pročitaj više]

Antioksidanti

natioksidanti

Antioksidanti igraju značajnu ulogu u sprečavanju raznih oboljenja i smanjenju efekata starosti. Sledi lista od 10 namirnica koje su najbogatije antioksidantima. Oksidativni stres je vrlo rasprostranjen problem sadasnjice. Ishrana sa nedovoljno nutrijenata, duvanski dim, zagađivači životne sredine, ultraljubičasti zraci, preterana i neprimerena fizička aktivnost povećavaju broj slobodnih radikala od kojih organizam mora da se brani.[Pročitaj više]