Strateški napad na masne naslage

napad na masne naslage

Principi moderne dijetetike su saglasni sa zaključkom da se ne goje svi ljudi na isti način i da se masne naslage ne akumuliraju na istim delovima tela. Uzroci takve raspodele masnih naslaga su prevashodno genetičke prirode, ali svakako i nekvalitetan stil života i neispravan način ishrane imaju veliki uticaj. Na osnovu iskustva zaključuje se da[Pročitaj više]

Koje voće najviše godi zdravlju zimi?

najbolje voce za zimu

Evo nekih saveta i pozitivnih aspekata konzumiranja sezonskog voća tokom hladnih, zimskih dana. Jabuke Jabuke su bogate vlaknima, vodom, vitaminom A i C i mineralnim solima kao što je kalijum, magnezijum i kalcijum. Budući da je prisustvo natrijuma zanemarivo, jabuke su pogodne za svaki tip dijete. Vlakna regulišu osećaj sitosti. Pektin koji se nalazi u[Pročitaj više]

Vitka figura uz suve šljive

suve sljive i mrsavljenje

Iako se često potcenjuju na nutritivnom nivou, suve šljive sa biološkog aspekta imaju interesantna svojstva za one koji žele da smršaju. Privlačnog su ukusa, a nemaju preveliku kalorijsku vrednost: 100 grama suvih šljiva može da sadrži između 150 i 230 kalorija. Suve šljive već u malim količinama zasite, jer zahvaljujući procesu sušenja sadrže 35% šećera[Pročitaj više]

Probiotici i dobar metabolizam

probiotici

Ukoliko ste tokom leta dostigli željenu kilažu i želeli biste da sačuvate dobru liniju i tokom zimskog perioda saveznik u tome svakako mogu biti probiotici, naročito ako se kombinuju sa vlaknima. Probiotici su organizmi koji su sastavljeni od dve bakterijske kulture – laktobacila i bifidobakterija, kao i od kvasca. Budući da se konzumiraju sa drugim namirnicama[Pročitaj više]

Voće za leto: moćan prirodni suplemet

voce leto ishrana

Voće ne bi trebalo da izostane sa letnjih trpeza i prilikom odlaska na plažu. Bogato hranljivim materijama i mineralnim solima, ne samo da štiti i hidrira kožu dubinski, već predstavlja vrlo snažan prirodni dodatak ishrani. Koje je voće najkorisnije leti i zašto? Kajsija zbog svojih svojstava predstavlja vrlo korisnu voćku u letnjem periodu. Bogata je[Pročitaj više]

Ananas dijeta

Ananas dijeta

Ananas dijeta pomaže u poništavanju posledica prejedanja i konzumiranja nezdrave ishrane. Preporučuje se da se praktikuje najviše 4 dana i smatra se samo privremenim lekom, pošto predstavlja jednu neuravnoteženu dijetu. Pomoću ove dijete se može izgubiti do 3 kg sedmično. Ananas je delotvoran u borbi protiv zadržavanja vode, nadutosti i celulita. Bogat je vodom (oko[Pročitaj više]

Koliko se može smršati u toku jedne nedelje?

mrsavljenjekoliko

Koliko se zaista može smršati u toku jedne nedelje uprkos velikoj želji i obećanjima? Neki pojedinci mogu skinuti i do par kilograma, dok drugi svega nekoliko grama. Nutricionisti su ustanovili granice u okviru kojih je moguće smršati u toku jedne nedelje, a one se kreću od 1300 grama do 1800 grama. Vrlo je važno napomenuti[Pročitaj više]

Smokve – dobre ili loše?

smokve

Kao svako slatko voće, i smokve se u narodu smatraju neprijateljem dobre linije. Međutim, one sadrže popriličnu količinu vlakana i kalijuma i ako se pravilno ukombinuju sa ostalim namirnicama mogu biti od pomoći i kod mršavljenja. U uobičajenoj percepciji smokve se smatraju voćem koje nije pogodno za lepu liniju zbog visokog sadržaja šećera, što je[Pročitaj više]

Antioksidanti

natioksidanti

Antioksidanti igraju značajnu ulogu u sprečavanju raznih oboljenja i smanjenju efekata starosti. Sledi lista od 10 namirnica koje su najbogatije antioksidantima. Oksidativni stres je vrlo rasprostranjen problem sadasnjice. Ishrana sa nedovoljno nutrijenata, duvanski dim, zagađivači životne sredine, ultraljubičasti zraci, preterana i neprimerena fizička aktivnost povećavaju broj slobodnih radikala od kojih organizam mora da se brani.[Pročitaj više]

Najčudniji načini mršavljenja

cudno-mrsavljenje

Nema sumnje da su naučnici vrlo kreativni s obzirom na čudna naučna istraživanja sprovedena sa ciljem proučavanja procesa mršavljenja. Jasno je da se u cilju gubljenja viška kilograma mora redukovati ishrana i povećati fizička aktivnost. Ta činjenica se nikako ne zanemaruje. Međutim, kontrolisanje gladi, mršavljenje i održavanje željene linije nije lako, te na tom polju[Pročitaj više]

Letnji saveti: kako izbeći nadutost

nadutost i nadimanje

Stiglo je leto i uglavnom se svi trudimo da ga dočekamo vitki i da nam kupaći kostim što bolje stoji. Neki su vredno trenirali tokom zime, neki su za to, pak, čekali lepše vreme, držali dijete i modifikovali ishranu kako bi spremni otišli na plažu. Međutim, ma koliko bili u formi i dobro izgledali valjalo[Pročitaj više]

Biljna vlakna dokazano smanjuju apetit

Nazdravlja

Konačno nešto za mršavljenje u šta možemo da verujemo Planirani gubitak kilograma obično podrazumeva izbegavanje određene grupe namirnica, najčešće masti ili ugljenih hidrata. Tokom mršavljenja, želja za hranom koju ne smemo da jedemo se neprekidno povećava. Vremenom, neraspoloženje i nedostatak energije, praćen padom imuniteta, slabi našu volju. I na kraju, gotovo uvek, vratimo svaki kilogram[Pročitaj više]

Brza hrana

Brza hrana i ishrana

Brza hrana je tip namirnica koje su nastale na području anglosaksonskih zemalja, čija se upotreba od osamdesetih godina proširila na ceo svet. U pitanju je metod ugostiteljstva koji se bazira na brzoj pripremi hrane koja je ekonomična i samim tim pristupačna srednjoj klasi. Brza hrana (junk food) je kategorija namirnica koju odlikuje sledeće: – niska[Pročitaj više]

Sve objave ->

Tweeter button Facebook button Youtube button