Život u današnje vreme je postao izuzetno ubrzan i stresan. Većina ljudi ne vodi računa o svojoj ishrani, a brz tempo života diktira unošenje brze hrane umesto balansiranih, zdravih obroka. S vremena na vreme, našem telu je potrebno okrepljenje i detoksikacija. Srećom, priroda nam je dala mnogo zdravih namirnica koje mogu da nam pomognu da napravimo balans u našem organizmu. Najsnažniji antioksidansi brzo će pokazati benefite po vaše zdravlje ukoliko ih redovno unosite.
Zašto su antioksidansi toliko bitni?
Postoje na desetina antioksidanata koji se mogu naći u hrani, a sa mnogima od njih ste verovatno već upoznati. To su suprtance poput beta karotena, likopena i vitamina C.
Mnoge studije potvrdile su da najsnažniji antioksidanti koji se mogu naći u bilju, čajevima i hrani imaju sledeće benefite po celokupno zdravlje organizma:
- Sporije starenje kože, tkiva, očiju. zglobova, srca i mozga
- Zdraviji i svežiji izgled kože
- Pružaju zaštitu od srčanih bolesti i moždanih udara
- Smanjuju rizik od kognitivnih problema, poput demencije
- Smanjuju rizik od bolesti očiju
- Čiste organizam od štetnih materija
Kada počnete da unosite hranu bogatu antioksidantima, moći ćete da osetite poboljšanje u celokupnom organizmu. Bićete raspoloženiji, budniji, poletniji, energičniji, a imaćete i više koncentracije.
U kombinaciji sa pravilnom ishranom, uvidećete promene na svojoj figure takođe. Ukoliko se pitate kako izgubiti kilograme nakon porođaja, hrana bogata oksidantima može vam biti sjajan saveznik u tom poduhvatu.
Antioksidansi utiču pozitivno i na raspoloženje.
Najsnažniji antioksidansi koji se nalaze u hrani
Uvođenje antioksidanata u vašu svakodnevnu ishranu može biti lakše nego što mislite. Neke od njih verovatno već i unosite, a za neke možda niste nikada čuli. U svakom slučaju, lista nije kratka, pa svako može naći zdravu namirnicu punu oksidanata po svom ukusu.
10 najsnažnijih antioksidanasa koje možete da uvedete u svakodnevnu ishranu:
- Godži bobice
- Divlje borovnice
- Crna čokolada
- Pekan orah
- Artičoke
- Brusnica
- Kupine
- Ribizle
- Korijander
- Nar
Namirnice bogate antioksidansima su takođe i beli luk, kelj, brokoli, spanać, grožđe, šargerepa, paradajiz i divlji losos.
Sveže ili sušene, godži bobice sadrže najviše antioksidanata.
Najsnažniji antioksidansi koji se mogu naći u bilju
Pored prehrambenih namirnica, antioksidansi se nalaze i u određenim vrstama bilja i začina. Esencijalna ulja dobijenim od takvih biljaka izuzetno su zdrava i sadrže visoke koncentracije antioksidanasa. Dodavanjem ovih bilja u svakodnevnu ishranu pomoći ćete svom telu da se oslobodi toksina i spreči viruse na vreme.
10 najsnažnijih biljnih antioksidanata:
- Karanfilić
- Đumbir
- Cimet
- Origano
- Kurkuma
- Kakao
- Kumin
- Peršun
- Bosiljak
- Tamjan
Cimet i karanfilić su sjajni za detoksikaciju organizma.
Antioksidanti su odlični saveznici za borbu protiv virusa i bakterija
Osim što redovnim unošenjem najsnažniji antioksidanti smanjuju rizik od ozbiljnih bolesti, oni su takođe veoma bitni za podizanje imuniteta.
Vaše telo inače prirodno proizvodi neke antioksidante i time se štiti od zagađivača i bakterija. Ipak, ukoliko ga bombardujemo sa štetnim namirnicama, antioksidanti koje telo proizvodi nikako neće biti dovoljni za izgradnju jakog imuniteta. Zagađena okolina, svakodnevni stres i prerada hrane koja uništava prirodne antioksidante u namirnicama čini da telo postaje podložnije virusnim i bakterijskim oboljenjima. Unošenjem nekih od najsnažnijih antioksidanata i detoksikaciojom organizma, možete znatno pomoći svom telu da se odbrani od štetnih spoljnih uticaja. Redovnim unošenjem antioksidanata ojačaćete svoj imunitet tako da će svaka sezona gripa i prehlade proći mnogo lakše.
MRŠAVLJENJE
